相信大多数女性都有过乳房胀痛的经历，乳房胀痛是非常难受的，而且乳房莫名的胀痛会让人感到害怕，生怕自己患上了什么乳房疾病，所以发现乳房胀痛的话就要及时诊断和治疗。接下来民生健康网小编就来告诉你乳房胀痛怎么办。
一、改变饮食习惯。抛弃高脂多油的丰盛大餐，多多食用富含纤维素的食物，多吃谷类(全麦)、蔬菜及豆类，可以补充人体需要的纤维素。
二、经常按摩乳房。轻轻按摩乳房，可促进乳腺组织的血液循环，使过量的体液再回到淋巴系统。洗澡时进行按摩是很好的习惯，将香皂或者沐浴液涂抹在乳房上，然后沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
三、穿稳固的胸罩。穿戴合适舒服的胸罩可有效给乳房定型，避免乳房下垂，最重要的防止已经受到压迫的神经进一步受到压迫，消除不适。一些慢跑运动员经常穿戴着稳固的胸罩，就是这个原因。
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