预防乳腺癌的一些方法(2)

3.多晒太阳。

最新研究发现，维生素C和β-胡萝卜素不能预防乳腺癌，而维生素D可以。南方女性患乳腺癌的人数比北方女性少的原因，这是因为南方阳光充足，人的皮肤吸收阳光后会产生大量维生素D，起到防癌的作用。每天晒太阳10到15分钟就能使我们的身体获得足够的维生素D。

4.适时补充维生素D。

如果你担心晒太阳起不到应有的作用，你不妨有针对性地补充维生素D。研究发现，女性如果每天摄入200个国际单位(IU)的维生素D(相当于两杯维生素D强化牛奶)，患乳腺癌的机率会减少30%。因此，专家建议，50岁或年轻一点儿的女性每天至少要补充200个国际单位的维生素D，50岁以上的女性每天要补充400到600个国际单位。

5. 尽量不要饮酒。

女性经常每天饮一杯白酒，患乳腺癌的机会会增加11%，每天饮两杯，增加24%，每天饮两杯以上，增加40%。因此，专家建议你尽量少饮酒或不饮酒，如果无法戒除饮酒，那应该把饮量控制在一周三杯以内。

民生健康网小编温馨提醒：其实乳腺癌也并没有我们想象中的那样可怕，只要我们做好预防工作，就能够远离乳腺癌。

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