1在前一晚做好准备
我跟我的朋友说，我就像一个消防员。因为我会在前一天晚上准备好衣服、食物、运动装备等，这样就可以保证我第二天一起床就能在10分钟左右出门。
2他们会设好几个闹钟
第一个闹钟设在起床前15分钟，标注着：我起不来!第二个闹钟标注着：我会起来!能让我从床上起来。而第三个闹钟标注着：我正在锻炼!告诉我是时候出门锻炼了。
3早上起来先喝一杯水
在睡觉的时候你就开始消耗水分。一天中你还能有什么时候连续6-8个小时不喝水?每天早上都会在起床后喝两大杯水，有时候还会加点儿柠檬汁。
4他们会在运动前吃点东西
喜欢在运动前吃点东西，苹果，其中含有的多酚类可以帮助身体把果糖转化成能量。草莓也是不错的选择，或者吃一些自己喜欢的东西。
如果你觉得自己绝不可能在早上5点做饭，那么就选择你喜欢且又方便的食物做早饭吧，这样你在早起的时候就有了动力!
5听一些有活力的音乐
如果你想让自己有动起来的情绪，不如用你最喜欢的歌来当起床铃声，或者让你喜欢的歌从起床刷牙开始播放，别等到锻炼时候才开始。
6喝咖啡
某营养科学家，花了三年的时间来研究咖啡因和健身锻炼。他自己是个“早起困难症”患者，但工作所迫，不得不天天早起。他会在早晨出门前30分钟喝上一小杯科塔多，即两份浓缩咖啡加一点牛奶。
7他们会吃第二顿早饭
在锻炼之后吃的才是真正的早餐。她表示自己有特制的蛋白质奶昔来帮她度过上午的时光：来试试这个菜单吧!一勺香草乳精蛋白加水(牛奶和椰汁也可)、原味杏仁黄油(一定要无盐无糖)、一些冰的草莓或者蓝莓、吉意子、香蕉和冰。或者你也可以尝试其他喜欢的健康奶昔。
8他们普遍早睡
你如果睡过了或者觉得起床后无精打采，就无法得到好的锻炼效果如果你知道你早上得几点钟起床去锻炼，还有自己充足睡眠的时间是多久，那么你就该计算好你晚上几点钟睡觉才能保证睡眠。然后坚持这个习惯，即使你有可能错过你最爱的电视节目。同时不要在晚上喝酒，这会给你早上起来的精神状态造成很大影响。
9他们不会让早晨变成一件痛苦的事
你早上呼吸的第一口会决定这一天对你来说意味着什么。在离开床之前，我会做五次深呼吸来强调自己已经做好准备完全清醒，并起床开始运动。然后我会尽力做一次伸展，慢慢起床。
以上晨练达人所分享的应对起床困难的九个妙招，是否有一条是适合你的呢，现在就试试吧。
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