打网球伤到手腕怎么办
1、打网球伤到手腕怎么办
药敷疗方：仙人掌150～200克，冰片15克。将仙人掌洗净，去除皮刺，切碎，加入冰片共捣烂成糊状。用法：将药糊外敷于患处，之后以敷料覆盖，以胶布固定。每天换药一次，连续用药5～6天即可。
生栀子10克，生石膏30克，桃仁9克，红花12克，土鳖虫6克。共研为末，用75%酒精浸湿，1小时后加适量的蓖麻油调成糊状备用。使用时将此药膏涂于纱布敷患处，用胶布固定即可，隔日换药1次。
将药液涂抹干净贴上敷在患处，活血化瘀和消肿止痛的作用，坚持使用7天可见效。
2、网球的高压球怎么打
高压球也是网球里一个看似简单，实则不好掌握的一项技术。
打高压球时，不拿拍的那只手要指着球，让球下落时可以竖直的抓着那只球，就是让球竖直的落在你手上。拿拍的那只手像发球一样，90度向后张开，等球落到你的击球点时拿拍的球就伸直地压下去。记着，击球时手要伸直。还要向外压手腕，这样可以使击球时力量大些。如果是近网高压球，角度要打开。如果是接近底线的高压球，则要打深，就是也打到对方底线的位置去。这样对自己最有利。还有一点非常重要的就是，面对高空中飞来的高球时，千万别正对着球仰着往后退，一定要用交叉步指着球往后退。高压球其实最重要不是力量，是角度。
3、网球的网前截击怎么打
上网无疑是网球中一项非常重要的技术。对于初学者来说，也不是很好掌握，因为它容易让人进入误区。首先，当对方球回得浅时，你就可以用切削球把球削回对方底线去，尽量深点，角度开点。对方的球回到你这边场地发球线附近就可以切回去随球上网了，误区来了，很多人截击时都是弯着腰去够球，去截击，这是错误的，截击时应该曲腿，但腰要挺直，而且要脚尖着地，步伐是用脚尖摩擦地面，就像跳绳一样。横向移动时可以跨步，交叉步去够。
打网球的好处
强化手脑协调能力
一个球从离拍到触及到对方场地，只需要1秒多的时间，对运动者完成判断、协调身体各部位准确控球的要求极高，能够让孩子在愉快的回球当中强化空间判断能力和手脑协调能力，从而锻炼孩子敏捷的身手。
提高视觉灵敏度
我们都知道，运动中的网球速度很快，这就要求练习者的眼睛需要紧紧追随高速飞行的球体。青少年在打网球的过程中，眼部睫状肌不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液供应，从而改善了睫状肌功能，长期锻炼可以提高孩子的视觉灵敏度和眼睛的反应能力，预防近视眼。
打网球的常见危害
肩关节疼
肩部的关节是网球运动中受压最大的组织，非常容易受伤，看看职业选手里面肩部伤病的比例就知道了。如果你在发球，抽球，高压时肩部疼痛，那么就要注意了。
原因：多数是由于发球，高压球用力过猛，肩关节肌肉，韧带关节囊符合过大。
建议：加强肩部肌肉力量，打球前做好热身，改善发球和高压球动作，记住你通常只需要用最大力量的70%去发球就够了，角度和控制往往更加重要。
膝关节疼
膝盖是人体比较脆弱的一个部位，硬地球场也比较容易导致膝盖受伤，严重时会伴有水肿。
原因：膝关节韧带紧张过度，有些人天生膝关节比较脆弱，过多的变向跑尤其容易导致膝关节的损伤。
建议：首先务必穿尺码合适网球鞋。其次要在平时加强膝关节力量练习，打球前做好热身。最后，你可以带护膝。
腰痛
网球无论是发球还是底线对腰部的运用都比较多，加上现代人基本都有久坐的毛病，偶尔剧烈的网球运动很容易造成椎间盘突出，腰部僵直等症状。
原因：腰腹力量不足，脊柱负荷过重，腰部肌肉紧张过度。热身不足。
建议：加强腰腹力量练习不仅可以避免受伤，还可以帮助你在较长时间的比赛中保持正确的姿势。如果出现急性的腰部扭挫伤，要立即停止运动，热敷及按摩腰部，严重时去医院治疗。
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