老年人的身体非常脆弱，高血压是老年人普遍的问题，所以我们要在日常生活中多多注意老年高血压，那么我们应该注意哪些呢？
老年人高血压注意事项主要有以下几点：
注意事项一：饮食要合理。
老年高血压病人饮食应注意低盐、低脂、高蛋白的原则。食盐的摄入量每日不超过10克，最好是5克以下。限制动物脂肪和胆固醇的摄入，主要食用植物油，这样不仅有利于预防动脉粥样硬化，也便于控制血压。摄入适量蛋白质，除谷物提供的蛋白质外，还应给予牛奶、瘦肉、鱼类等食品。同时，多食富含钾的食物，如蔬菜、水果，以补充维生素和调节体内电解质平衡，保证大便通畅。一定量的钾、钙摄入可降低老年人心血管系统对钠盐的敏感性，从而降低血压。
老年人高血压要注意哪些
注意事项二：运动要适量，睡眠要充足。
老年高血压病人应做到起居有时，适当活动，劳逸结合，睡眠充足。有规律的科学的生活方式可以维持血压平稳；劳累过度可使血压升高，病情加重。老年人每天应保证8~9小时的充足睡眠。
注意事项三：服饰穿戴要宽松。
老年高血压病人的衣裤不可过于紧小，以柔软宽松为好。最好穿纯棉衣物，透气性好，既轻松，又暖和。裤带、领带不可扎得过紧，以免引起血压波动。
注意事项四：精神要愉快，情绪要稳定。
不良的情绪可使心跳加快，血压升高，所以，老年高血压病病人要保持平静的心态，避免情绪激动及过于紧张。
注意事项五：坚持服药，不得自行停药。
药物治疗是老年人高血压的主要治疗手段。老年高血压病人应按医嘱坚持服用降压药，使血压逐步控制在正常范围内。在应用降压药物过程中，老年病人坐起、站起时，动作应尽量缓慢。
老年人高血压要注意哪些
注意事项六：重视直立性低血压。
老年人容易产生直立位低血压。因此老年病人在降压治疗中由平卧改为直立位而出现头晕目眩时，提示有直立性低血压的可能，要高度重视。
老年高血压患者应该严格按照老年人高血压注意事项的要求，注意自我保健，合理饮食，适量运动，并在医生指导下，坚持做到”终生服药“.这对预防和推迟并发症的发生有重要意义
老年高血压食疗注意一：少盐多醋。
老年人由于年老味蕾退化，吃淡的觉得没味道，大多偏爱咸味及口重的食物，如咸菜。咸味食物对高血压可是大忌哦！因为吃盐太多是血压升高的主因之一。老年高血压患者每天吃盐（包括所有食物中的盐分）必须限制在5g以内。嫌淡的话可在菜中加醋调味，醋不但促进食欲，还可降血压。
老年高血压食疗注意二：多吃新鲜蔬菜水果
老年高血压食疗以饮食清淡有营养为原则，要多吃新鲜蔬果来补充维生素矿物质、预防便秘；因老年人肠道功能减退易便秘，而便秘对高血压非常有害。
老年人高血压要注意哪些
老年高血压食疗注意三：低脂高蛋白
中国人的习惯，很多老人都喜欢吃油条、炸糕、五花肉等，殊不知这些高胆固醇低维生素的东西是高血压、心脏病的元凶之一。油炸食品最好不要吃，但优质蛋白要多吃，如鱼肉、鸡肉、豆类等（当然鱼类最好清蒸），优质蛋白食物可以增强体质、降血压、防心血管疾病。
老年高血压食疗注意四：远离烟酒
很多老年人爱喝浓茶、抽烟，还有人每次吃饭都要来一盅。浓茶、抽烟是必须要戒的，因为浓茶和抽烟都会使血压升高。而酒可大大降低降压药的作用导致血压失控，因此酒也最好不喝。如非常想喝酒，建议男性每日摄入酒精少于30g（相当于白酒半两至一两），女性减半。
老年高血压食疗的茶饮小偏方：
玉米须茶：玉米须泡茶饮用每天数次，每次25-30克；利尿消肿降血压。
山楂茶：每天数次用鲜嫩山楂果1-2枚泡茶饮用；降血压、降血糖。
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葛根茶：葛根洗净切薄片，每天30克，煮沸后当茶饮；改善脑部血循环，缓解高血压头痛、眩晕、耳鸣、腰酸腿痛等症状。
菊花茶：以杭菊为最佳，可加金银花、甘草同煎代茶饮，每次3克泡茶饮，每日3次；治高血压、动脉硬化。
荷叶茶：鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮；清热解暑、降血压、减肥。
高血压吃什么属于高血压的非药物治疗，属于辅助治疗，不能替代药物治疗。高血压的非药物治疗是非常重要的，由于不存在副作用、安全性高，长期坚持可收到药物治疗无法完成的永久降压效果。降低高血压的食物有哪些呢？
高血压吃什么好？降低高血压的食物分为以下几类：
1、降低高血压的食物之叶菜类
芹菜、韭菜、茼蒿、苋菜、黄花菜、汕菜、菠菜、荠菜等；
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2、降低高血压的食物之根茎类
萝卜、茭白、芦笋、胡萝卜、马蹄、荸荠、大蒜、洋葱；
3、降低高血压的食物之动物类
牛奶（脱脂）、蜂蜜、猪胆、牛黄；
4、降低高血压的食物之瓜果、水果类
冬瓜、西瓜、黄瓜、南瓜、山楂、西红柿、柠檬、香蕉、红枣、桑椹、茄子；
5、降低高血压的食物之水产类
海蜇、海带、紫菜、海参、青菜、海藻、鲍鱼、牡蛎、银鱼、虾皮；
6、降低高血压的食物之副食品、干货类：食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。
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7、降低高血压的食物之花、种子、坚果类
菊花、芝麻、罗布麻、豌豆、绿豆、蚕豆、玉米、荞麦、花生、核桃、西瓜子、向日葵子、莲子心；
降低高血压的食物还有很多，以上只是一小部分。高血压吃什么好？高血压患者要常常吃这些降低高血压的食物，每天食盐摄入控制在5g以内，最好是补充钾、镁、钙这三种元素可帮助降低高血压。
老年人心脏病健康饮食
燕麦：含有丰富的亚油酸和B族维生素，可以防止动脉硬化的粥样斑块形成。此外，由于燕麦中含有大量的水溶性纤维素，能降低血中胆固醇含量，因此，经常食用燕麦，可以平衡膳食、均衡营养，预防高血压和心脑血管疾病。燕麦可用水或牛奶来煮，还可加入果仁或新鲜水果，既营养又美味。此外，食用全麦面包也有同样的功效。
黑芝麻：含有丰富的维生素E,对维持血管壁的弹性作用巨大。另外，其中含有丰富的α-亚麻酸，也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的营养成分藏在种子里。因此，必须破壳吃才有效。建议先炒一下，使其爆开，或是将黑芝麻打磨成粉食用。
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黄豆及其制品：含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪及胆固醇代谢，保持心血管通畅。食用时，除将黄豆加工成豆浆、豆腐、豆豉外，还可做成黄豆米饭。煮饭时，先将黄豆用热水泡4小时以上，再换水加米烹煮，这样可以将黄豆中容易产生气体的多糖体溶解，以免造成腹胀。
鱼类：比大多数肉类所含的脂肪和饱和脂肪酸都低，特别是海鱼，其ω-3脂肪酸含量较高，能增加血液中“好”的胆固醇，协助清除“坏”的胆固醇。研究表明，这种脂肪酸还能减少中风的危险，这也是食海鱼多的国家和民族中风发病率低的原因之一。海鱼最好清蒸，这样可以最大限度地保护其中的营养素不受破坏。
菠菜和胡萝卜：菠菜中富含叶酸。有研究表明，服用叶酸可以降低25%罹患心脏病的风险。而胡萝卜中的胡萝卜素可以转化成维生素A,保持血管畅通从而防止中风。菠菜中含有大量的草酸，会阻碍钙的吸收，食用前最好用水焯一下。胡萝卜需用油炒，才能使胡萝卜素真正被人体吸收。
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土豆：也称马铃薯、洋山芋。该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等，尤其钾含量最为丰富，每100克中含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜。心脏病特别是心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。常吃土豆，既可补钾，又可补糖类、蛋白质及矿物质、维生素等。但是油炸的薯类食品，对心脏有害。
黑木耳：含有较多的胶质样活性物质，这种物质能明显缩短凝血时间，起到疏通血管、防止血栓形成的作用。由于黑木耳具有独特的止血和活血双向调节作用，所以又有“天然抗凝剂”之美称，对防治冠心病和心脑血管病十分有益。但黑木耳具有软便作用，容易腹泻者不宜食用。
椰菜：营养丰富，富含维生素C、β胡萝卜素、纤维素以及钙、钾等。一棵中等大小的椰菜可以提供220%每日所需维生素C以及15%每日所需维生素A（以β胡萝卜素形式），并且具有低脂肪、低能量的优点。β胡萝卜素可以降低心脏病发作风险。另外高含量的纤维素也有助于降低血中胆固醇含量。
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绿茶：营养成分极其丰富，其中最值得一提的是茶多酚。研究发现，茶多酚可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，具有预防动脉硬化、降低血压和血脂、防治血栓等作用。由于茶多酚不耐高温，不可用沸水冲泡，温水冲泡更能发挥其保健功能。其实除了绿茶外，其他如红茶、花茶、青茶（乌龙茶）、白茶、黄茶和黑茶（普洱茶）等，都有降血清胆固醇和甘油三酯的作用。
坚果类：杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险。哈佛大学公共卫生学院的研究人员对一组心脏病发作后的幸存者进行调查。最新调查报告发现，每天吃1/3杯干豆能使心脏病再次发作的概率减少38%.杏仁、山核桃和花生都有助于保护心脏，但每天只要吃1把（大约42克）即可，不可以多吃。
海带：海带属于可溶性纤维，比一般蔬菜纤维更容易被大肠分解吸收运用，因此可以加速有害物质如胆固醇排出体外，防止血栓和血液黏性增加，预防动脉硬化。
老年人要时刻注意身体的状况，生活中更要注意！
老年人高血压要注意哪些
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