办公室瑜伽是最轻松的减肥方式，简单几组动作，跟着小编一起来学习办公瑜伽式，坚持练习助你减肥消脂，提升活力的，下面就一起来学习吧。
栖息鹰应该如何练习呢？
栖息鹰
如果是右手绕到左手后面，那么右腿也要尽力绕到左腿后面。
当然，你也可以反过来，因为这个并没有特定的要求。
办公族在进行这一式的练习的时候要注意感受自己的身体变化，练习的时候要注意力度的把握，尽量使我们的身体保持平衡的状态。
塔尖式
动作分解
以手臂和膝盖支撑地面，都保持在90度的位置。将左腿向后伸直，左脚尖与右膝，右手三点在一条直线上，支撑身体，左手大臂贴近耳朵。
吸气时将肩、胸、胯、腹依次向上翻转，下巴收回。控制均匀的呼吸。由头至脚尖依次伸展，吸气是在依次回原身体，呼气时回到起始姿势。
抬腿瘦腹臀
动作
坐在楼梯（床沿、硬椅子边）上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5~10次。
鹰式
鹰式的练习对改善我们的血液循环有着非常重要的作用，练习鹰式可以有效的锻炼全身的赘肉，坚持练习就会有很好的瘦身效果。
山式站姿，两腿并拢，双手在胸前合十。弯曲左腿，然后右腿从前向后绕过左膝，叠放在左大腿上，脚勾在左小腿处，身体平衡在左腿上。
左手肘叠放在右手肘上，双肘上下重叠，两臂相绕垂直于地面，手指伸直向天空。
深吸一口气，呼气时向下压，保持15-20秒，然后回到山式站姿，换另一侧重复动作。
功效
减少脚踝、小腿、臀部赘肉。
三角转动式
做法
自然站立，两脚宽阔分开，深吸气，举手臂与地面平行，双膝伸直，右脚向右转九十度，左脚转六十度。
呼气，上体左转，弯曲躯干向下，右手放于两脚之间；右手臂与左手臂呈一竖线，双眼看左手指尖。
注意放松我们的双肩，不要使我们的身体太过紧绷，这一式的练习可以有效的减掉大腿上的赘肉。
伸展双肩及肩胛骨，保持10~30秒，吸气，先收双手，再收躯干，最后两脚收回。然后换方向进行。
总结：简单的办公瑜伽就练习到这了，喜欢瑜伽的朋友，可以练习一下，需要坚持才会有效果的。
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