女性朋友都知道猕猴桃是非常有名的美容圣品，它具抗氧化功能，其中还富含维生素B、C、E等，还富含10种以上的氨基酸，每100克猕猴桃就含有维生素400毫克，比柑橘高近9倍。它不仅营养丰富，而且还是非常好的减肥食物。
1膳食纤维改变便秘
猕猴桃含有非常丰富的膳食纤维，可以帮助肠胃蠕动，促进食物的消化，另外猕猴桃中还含有非常丰富的果胶，能够有润滑肠道的功效，让脂肪不被身体所吸收，果胶还可以清理肠道里的垃圾，加速排便，把毒素排出体外。
2消化酵素减少脂肪堆积
猕猴桃中含有蛋白质分解酵素，能够帮助很有效的分解脂肪，而且还可以产生蛋白质加速新陈代谢的速度。对于夜猫子来说，用餐时间比较晚，富含猕猴桃碱消化酵素可以有效帮助消化，降低肠胃的负担，所以猕猴桃变成了夜猫子们的减肥好伙伴。
3肉碱促进脂肪燃烧
目前在减肥界中受到正视的胺基酸，在猕猴桃里也相当丰富，猕猴桃中的赖氨酸、甲硫氨基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸。肉碱是促进脂肪燃烧的成分之一，可以晋升体内多余的体脂肪转换为热量的效用，人体内的肉碱约在20岁时达到高峰，其后便开始减少，因此，吃奇异果也同时增补减肥的有力帮手。
教大家怎么吃猕猴桃减肥猕猴桃营养丰富，对于想减肥的美女们是很好的选择。
1天天吃一至三颗猕猴桃。
2早餐吃一颗猕猴桃，并且喝一杯水。
3觉得不饱的话，搭配豆浆或是简朴早餐也OK。
4午餐前肚子饿可以吃一点黑糖或是黑巧克力，或来碗低热量的蔬菜汤。
5午饭吃八分饱。
6利用猕猴桃代替甜点，饿了也可以吃一颗。
7晚餐少一点、早一点(睡前三小时吃完)。
记住8个减肥小贴士瘦身成功不是梦1有健康的饮食习惯
不管你多么努力锻炼，想减肥有一件事是真理：保持健康的饮食习惯。你的减肥计划里可以没有足够的运动，但一定要有合理健康的饮食规划表。我们要了解自己的身体条件，算出每日最多摄取多少卡路里，才能避免吃多的情况出现。
2坚持每天吃零食
每个人的饮食策略不同，但有一点是明确的：每天吃些零食可以大大减少暴饮暴食情况的发生。许多减肥成功的人每天都吃4——6顿饭，每隔几个小时就吃一些零食，这样少吃多餐的形式反而让减肥变得容易了。
3做有氧运动
如果一味的控制卡路里，最后的结果就是瘦得很不健康。“骨瘦如柴”并不是我们减肥想要的效果。所以，除了饮食控制还要大量做有氧运动，尝试高强度的间隔训练和Tabata训练，因为这两种是燃烧脂肪最有效的方法。
4做强度训练
力量训练能增加肌肉质量，并加快你的新陈代谢和热量燃烧。许多人说力量强度训练是他们拥有完美身材的关键。
5减少碳水化合物的摄入
碳水化合物不是我们的敌人，但有很多人说总吃碳水化合物是减肥的一个障碍。有个成功者说建议削减晚餐中的碳水化合物，直到你达到目标体重。还有一些成功者干脆不食用白米饭、面包、面食、酒精和糖，效果非常明显。
6放弃垃圾食品
新鲜水果和蔬菜会比那些来及食品更加有饱腹感，而且你会获得更多的营养和健康的身体。当然，你不必完全戒掉那些美味的“垃圾食品”，偶尔一次的放纵会让自己更有坚持下午的信心。
7经常运动
久坐不动的生活方式最容易让人发胖。即使你每天都锻炼30分钟，久坐在沙发上仍然会让你的身材走形。如果你是坐办公室的人，请保持至少坐一个小时站起来走10分钟。业余时间游泳、跳舞、跑步、呼啦圈都可以多尝试，避免久坐是避免肥胖的根本。
8坚持
诱惑潜伏在厨房里的每个角落。所以，如果你发现了一袋薯片或者是饼干，那你是吃还是不吃呢?所以，不要把计划以为的食物放在房子里。坚持自己的饮食和运动计划。
10个减肥误区让你越减越肥1谢绝早餐。
2单一餐单。
3减肥=减脂肪。
4肥胖是因为营养过剩。
5不能喝水。
6辣的食物可以减肥。
7每天做半小时运动就行。
8我腰粗，就减腰吧。
9要吃饱后才运动。
10今天吃得太多，明天要跑双倍时间。
结语：好身材不仅是为了让自己看起来更加的纤细苗条，更是身体健康的表现，肥胖会带来很多的疾病!所以大家在平时的生活中可以多多了解这些减肥的方法和妙招，希望上述介绍的这些能够帮助广大的女人们成功塑形哦，记得分享给朋友们哦!
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