失眠不仅会使身体受到重大的伤害，还很容易就影响了第二天所有的工作和行程。这又是一个恶性循环，让人难以心安。那么，今天我就来给大家介绍一下，究竟怎么做，才能缓解这种情况呢？
现在给大家介绍一下调整失眠的食疗：
黄花菜，又称“安神菜”，具有镇定神经的功效，除了煮汤喝，也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。而在改善失眠症状时，主要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤。做时将黄花菜先用热水焯半分钟，去除表面过敏物质，再加水以大火煮沸后，再用小火续煮30分钟，滤渣取汤，再加点盐即可。也可以加一些其他菜料，如小芹菜、豆腐皮、香菇等，味道更好。
酸枣：酸枣是中药，而酸枣仁更是以助眠闻名。若想用酸枣仁来对付失眠，方法很简单，只要拿它来煮汤或泡茶喝就行了。失眠较多的人，除了常喝酸枣仁茶，还可以用酸枣仁汤来煮小米粥喝，由于小米也含有能助眠的色氨酸，所以这道粥对于改善失眠会有显著的功效。
针对失眠的患者，我们还有如下建议或许可以帮助您提高睡眠质量。晚上睡觉前喝一杯加有蜂蜜的温牛奶；可以把卧室的灯换成暖色调的，比如暗黄色；可以听听轻音乐，忘记白天的烦恼，不要把负面情绪带到睡眠中。
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