尽快痛快的通宵玩耍是个不错的度假计划，不过也千万别忘了身体的重要性!身体是我们做一切事情的根本。对女性群体来说，好的身体是远远不够的，她们还需要好的皮肤，最怕熬夜过后皮肤突然大变，那就得不偿失了。
那么有什么方法可以在假期熬夜之后也可以不担心皮肤受到伤害呢?下面就让小编带你一起来了解一下吧!
1足够的睡眠
熬夜的直接影响便是我们的睡眠时间急剧减少，所以补充睡眠是很有必要的!一定要在接下来的时间里，合理的补充好睡眠，白天补充睡眠尽量选择安静舒适的环境。
只有我们睡眠充足了，才能给皮肤充足的修复时间，同时不要连续熬夜，那么皮肤就没有缓冲和修复的时间，这样就伤害大了。
光滑、红润、富有弹性的皮肤，有赖于皮肤真皮下组织微血管的充足营养供应。皮肤微血管畅通时，皮肤红润光泽;反之，则颜色晦暗，或显得苍白，缺乏营养，以致皮下细胞迅速衰老，出现皱纹，甚至变得粗糙。
睡眠不足会引起皮肤毛细血管淤滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。
人睡眠充足后，能改善皮肤末梢的循环，消除皮肤毛细血管的淤滞，能充分供应皮肤组织细胞所需的营养，纠正和预防皮肤早衰。
眼圈变黑是美容的缺陷之一。睡眠不足或经常失眠，会造成眼睛周围皮肤色素的异变，出现黑眼圈;睡眠不足，还会使眼白混浊不清，混浊的眼睛给人的感觉就是暮气沉沉，老气横秋;长期睡眠不足，眼角的鱼尾纹必然过早出现，用什么化妆品都无济于事。
2多补充水分
熬夜之后，我们人体和皮肤都是非常缺水的，对于补水，首先要保障喝足够的水，保障人体的基本的代谢。同时，冬天的气候决定了气温比较低，天气也异常的干燥，人体皮脂分泌也相对没有夏天多，所以冬天皮肤更加容易干燥，熬夜伤害更加严重。
除了保障喝水，同时还要保持熬夜环境的空气水分湿度适宜，可以适当的采用加湿器给空气加湿;同时多补充维生素，特别是维生素C。
熬夜对于我们的皮肤除了缺水，对于我们皮肤的修复与再生，有一项非常重要，就是维生素C。所以，熬夜的时候我们要注重维生素的补充，我们可以根据自己的口味，适当的和谐果汁或者吃点水果，维生素补充也非常重要。
有的人习惯熬夜之后喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢!
3饮食要清淡
饮食的进补也是非常重要的!本来熬夜就对身体是有伤害的，所以一些加重身体负担的饮食就最好不要做了。要想对我们的皮肤好，清淡是必须的，熬夜尽量不要吃辛辣的。
很多人熬夜后喜欢吃夜宵，各种辛辣的烧烤啥的都上来了，非常的不好。尽量避免食入大量油腻的食物，也不要暴饮暴食填满你的胃。最好的做法就是在熬夜后的清晨吃一些水果、谷类食物，同时喝一杯水果汁或牛奶。
而且，在熬夜之后还要注重蛋白质的补充，多吃鱼和豆制品，丰富的蛋白质对皮肤的修复很有帮助。还有就是聚会的时候，饮酒前后都要记得吃些食物，这样能够让胃里酒精的吸收得到一个缓冲，从而减少对人体的伤害。
结语：熬夜对人体的伤害是特别大的，所以如何在熬夜之后做好修复身体的工作也是非常重要的!本文为大家介绍了一些在熬夜之后可以做的事情，能更好的帮助身体尽快的恢复，相信对你一定有用!
熬夜小心老得快 四个秘籍快速护肤睡眠是让身体补充能量的方式之一，它不但有利于身体健康，而且对于人面部气色也是较好的调节剂。早睡早起是养生所倡导的，但由于现代人生活节奏的加快，以及工作繁忙，晚睡、熬夜、失眠已经不断成为一种趋势，但这种趋势不但不利于身体健康，而且会使面部肌肤不断出现一系列不好的症状。
肌肤问题是女性较为关注的，但长时间的熬夜不但使体内排毒系统出现紊乱的现象，还会使肌肤出现痘痘、斑点、皱纹、黑眼圈等问题。针对性的护肤可解决以上的肌肤问题，但如何在熬夜及晚睡的同时也能使自身看起来美丽，这也是一门学问。
1熬夜的危害
好的睡眠时间一般是晚上十一点左右，一旦超多这个时间点就被称为熬夜。熬夜到底是什么，它会给人体带来什么?熬夜是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象，是危害人身体的不良习惯，可导致一些疾病，降低效率。长时间的熬夜，容易是人体缺乏内源氧，它会损害身体健康，因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。
2晚睡护肤秘籍
据调查数据显示，60%以上的人都存在熬夜的现象，其中女性居多，尤其是已婚女士。熬夜虽然会使人体向不健康的方向发展，但较为明显的部位应该是脸部。所以，对于面部的保养是相当的重要。
1、按时清洁面部
睡前清洁面部是护肤的基础，但多人在处于熬夜的时候，清洁面部也会拖延时间。肌肤保养要顺应环境及身体状态变化，因此不要等到睡觉前才清洁皮肤，尽量把洁面时间提前可以减少肌肤负担，预防粉刺痘痘。对于长期化妆的女士可准备既可以卸妆，又可以清洁的洁肤乳，这样可以节约较多的时间。
对于肌肤清洁，每个人都有自己习惯用的产品，但对于熬夜时，清洁用品的选用是相当的重要。一些含有果酸或水杨酸的洁面乳深层清洁效果显著。尤其是水杨酸，它是目前惟一能够真正深入毛囊进行清洁动作的复合体成分，可以增进角质细胞新陈代谢的速度，减少皮肤表面废物和毒素的堆积，让你即使晚睡，也能远离疲倦脸色。
2、零点前使用保养品
保养品的使用会使肌肤达到修复的状态，但多数人习惯睡前使用保养品，即使是熬夜，尽量在午夜到来之前完成护肤品涂抹步骤，这能让精华液中的营养成分发挥极致。一些含有纳米渗透技术或多种植物精华的夜间修护精华液更容易渗入到肌肤深层，加强细胞活力，并促进代谢循环。
对于保养的时间也是有规定，不能因为自身处于晚睡的状态就把护肤的最佳时间延伸。什么时间段该做什么，这是必须遵守的准则，尤其是对于护肤。
3、护肤后按摩
使用相应的保养品只是护肤的开始，在护肤后做按摩可有利于肌肤的血液循环，促进毒素的排出。中医认为面部皮肤的光泽和健康度取决于脸部经络气血是否畅通，而你只要在睡前花3分钟进行简单按摩，就能起到增强面部经络活性、改善细纹松弛并预防痤疮的作用。
按摩不能随意的揉搓面部，错误的手法易使面部肌肤出现松弛的现象，只有正确的按摩手法才能达到美容护肤的效果。双手互搓，搓热后迅速将手掌盖在整张脸上。感觉热度减退后，双手捂住脸由上向下按摩10次。用十指指腹，按照“从中心到外围”、“由下向上”的顺序在脸上“弹钢琴”，轻拍脸部皮肤，以眼周、鼻翼两侧、嘴角及下巴为重点。
4、睡前服用维生素C
熬夜带来诸多身体及肌肤问题，最主要是体内缺乏营养元素的补充，所以睡前适当的补充维生素是非常有必要的。皮肤在得不到充足睡眠的情况下，营养会过度流失。如果你有每天口服美容产品的习惯，建议改在睡前服用维生素C及口服胶原蛋白产品，这样做不仅比白天吸收效果更好，还有利于皮肤在睡眠时得到充分修复的营养，恢复弹性光泽。
结语：晚睡的现象越来越多，尤其是特殊职业的人群。晚睡给肌肤带来巨大的麻烦，但即使自身处于晚睡的状态，对于肌肤按时护理也是不能拖延的。以上的几点主要针对晚睡人群，可使用这些方法来肌肤问题。
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