1打喷嚏
当病原体、灰尘、花粉等进入鼻腔后，身体的防御系统启动，通过打喷嚏的形式把它们打出来。
2咳嗽
如果病原体等没有被打出去就会进入上呼吸道、支气管。身体启动第二道防线咳嗽将病原体等咳出。帮凶做法：我们以为咳嗽是病，马上吃止咳化痰的药大量的抗生素(消炎药)，将本来要排出体外的病原体又压回身体里面，于是身体的防御系统进入第三步。
3乏力没有食欲
身体告诉我们要好好休息，集中体力对抗进入身体里的病原体。往往在这个时候，我们会强迫自己吃饭，吃饭需要消耗能量。来消化食物，身体不想吃我们就不吃，增加饮水同时多喝蔬果汁。如果这一步没有做好，身体将进入第四步。
4发烧
一方面表明病原体等进入血液，身体启动免疫力表现为发烧，将病原体等消灭。当温度升高到38.5度时，免疫力会增加一倍，温度升到40度大部分的病毒都将被杀死，此时我们只要和足量的水。帮凶做法：我们打退烧针，吃退烧药却帮了病毒等的忙，于是身体进入第五步。
5过敏
防御系统要将血液中的毒素排出体外，因此皮肤会过敏。帮凶做法：我们现在大多数人用过抗过敏药，涂药膏。将本来就要通过皮肤排出来的毒素，再压回体内。
6发炎
身体为了保护大局，将血液里面的病毒和细菌集中在一个地方，因此会出现红肿热痛的反应。帮凶做法，我们消炎吃大量的抗生素，有帮了病毒等的忙，身体没有办法只有进入第七阶段。
7溃疡
人体是非常精密的，为了保护身体在发炎的地方烂掉也不会让病毒等到处跑。这时如果细胞原材料不足的话，身体将溃疡。溃疡多了，就进入第八阶段。
8纤维化
硬化、疤痕化身体为了保护自己将溃疡处包裹起来，疤痕硬化后病原体等也不能活动了，身体功能也不好了。帮凶做法，人们为了舒服又是大量的抗生素，50%的死亡和硬化有关，如肝硬化，血管硬化等。进入第九阶段。
9癌变、肿瘤化
细胞为了适应新的环境只有突变，癌细胞就是在严重缺水、缺氧缺营养等的情况下形成，从一个癌细胞发展到绿豆大小需要10-15年，而从一个绿豆大小发展到鸡蛋大小只需要一年，癌症的潜伏期最少有10-15年。疾病发生的每一步我们只需要听听身体的声音，多喝水，注意休息，给足够细胞所需要的原材料，身体就会去修复，而你是不是一次次都成为疾病的帮凶！
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