减肥时，你有没有发现，后北的肉也不少，同时紧绷在一起，不要担心，小编为大家推荐瑜伽减肥法，六招就能帮你快速燃烧脂肪，一起来学习看吧。
背部练习
现在很多白领阶层每天对着电脑工作，很容易形成驼背，所以可以通过练习这个动作来达到放松的功效。
这个动作能增加脊柱弹性，使身体更加灵活，是脊柱的最佳锻炼方式。
A.将一个小靠垫放在椅背上。背对着椅子，把胸椎放去靠垫上。腿伸直，两臂向头的后方伸展；自然呼吸。
B.恢复成一开始练习的动作之后，还需要含胸拱背放松一会儿。
椅后猫伸展式
能增加脊柱弹性，补养神经系统，改进血液循环，同时增进消化并有助于消除腹部多余脂肪。
A.双手扶着椅背，两腿并拢，伸直。吸气，抬头，收缩背部肌肉，使背部尽可能向下塌陷。
B.自然呼吸，保持几秒钟。呼气，垂头，将背部向上拱起，腹部肌肉收紧。
C.身体要自然的呼吸，然后保持上面的动作几秒钟之后，在重复做这个动作五六次。
单莲花练习
莲花坐是瑜伽中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以帮助活动人体多处韧带，保持经络通畅。
A.维持正常坐姿，两腿自然伸直。屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使之最终接触地面。
B.慢慢将左腿还原后，双手按摩膝盖和脚踝。
C.换右腿，按照左腿动作轻压右腿。
D.以上动作重复三至五次；每次注意压腿力度不宜过于剧烈。
倚墙半犁式
“犁式”在瑜伽中可称为青春永驻的姿势，大家可以利用家里的墙、衣柜，每天适当地将身体的一些部位倒置，可以使腿形更加优美。
A.将臀部靠近一堵墙的墙面。
B.将两腿向上靠着墙面。
C.上半身自然放松地躺在地面上，保持一段时间。
棍子式
这个姿势能让沉睡的身体迅速醒来，全身充满了充足而新鲜的氧气。长期坚持，可以保持腹部的平坦。
A.将两臂放于头的两侧，手指交叉，手心向内。
B.深吸气，将身体向两个方向尽可能伸展，全身肌肉紧绷，停留一两秒钟。
C.呼气、放松身体。重复两、三次。
蜥蜴式
这个姿势能唤醒脊柱，促进脊柱及神经的血液循环，使身体的每一些迅速启动。
做完棍子式后，将身体俯卧。
A.手臂支撑着床垫，使臀部向上，大小腿保持在九十度左右。
B.胸部和下巴触地，手臂向前伸直。保持几次自然的呼吸。
C.然后将臀部放回至脚后跟，休息片刻。
总结：瑜伽减肥是个慢过程，需要坚持不懈的努力，才能有减肥的效果，大家平时在家或者在办公室借住椅背就可以。
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