可能有的人会以为骨质疏松是老年病，没办法预防，其实你错了，预防骨质疏松的方法其实还是有的，但是我们要分年龄段来针对进行。下面小编就给大家讲一讲怎么预防骨质疏松。骨质疏松听起来不可怕，但它引发的骨痛、骨折却给患者带来了很大的负担。在美国，骨质疏松性骨折造成的直接和间接花费估计每年高达70亿美元。
一、青年人，打好“地基”
骨质是否疏松，可观察骨密度。无论男女，一般在30～35岁骨中矿物质含量会达到最高峰，骨密度值高，此后骨密度就开始逐渐下降。所以，要想老来骨头硬朗，就得在35岁之前打好“地基”。底子厚了，到老年时才剩得多。储存骨量要常吃含钙丰富的食物，如牛奶、虾皮、海带、发菜、木耳等。
二、中年人，戒烟限酒
人到中年，抽烟、喝酒成了社交的常用手段，一些女性也不能幸免。吸烟会影响骨峰的形成，过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢，喝浓咖啡会增加尿钙排泄，影响身体对钙的吸收。所以，生活中应避免上述不良行为。但适当运动可促进人体的新陈代谢，有助于增加骨量。
三、老年人，联合用药
“骨质疏松吃钙片”成了很多人的固有观念，但目前尚无充分证据表明单纯补钙可替代抗骨质疏松药物治疗。
对于钙营养不良等引起的继发性骨质疏松，补充钙剂非常有效。但绝大多数老年人发生的骨质疏松属于原发性的，需要在补钙和摄入维生素D的基础上，联合使用骨抑制吸收剂等药物进行治疗。
判断骨质疏松的方法
测踝腕：使用的是单光子吸收测定法(sPA)i此方法简单易行，但不能得到髋骨及中轴骨(脊椎骨)的骨密度。
测全身：双能x线吸收法(DExA)较准确，通常测量脊柱(腰椎)及股骨颈这两个骨质疏松最容易引起骨折的部位。
总结一下，预防骨质疏松要了解的三个知识点：
1·要想老来骨头硬朗，就得在35岁之前打好“地基”。
2·储存骨量要常吃含钙丰富的食物，如牛奶、虾皮、海带、发菜、木耳等。
3·运动可促进人体的新陈代谢，有助于增加骨量。
大家健康网（http://www.djjkw.net/）专注于大众健康保健，传播健康知识。
大家健康网
