俗话说“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。春季是最好的睡眠时节，这几个月人们的睡眠质量比较高，正适合进行调养。可惜有些朋友长期受失眠困扰，不能充分感受到“不觉晓”的美好。
失眠的原因很多，有些人是因为一时的环境变化，有些人是由于情绪紧张、压力过大，还有些人则是源于某些疾病的困扰。前两种人一般凭借自我调理就可以解决失眠的困扰，第三种人则需要去医院做相应的检查与治疗。今天我们就针对前两种人，介绍几个治疗失眠的特效穴位，基本上不管是什么原因引起的失眠，都可以通过按摩这几个穴位得到缓解。
下文中提到的“寸”都是指的同身寸。一般把手指的拇指关节宽度作为1寸，把除拇指外的4个手指并拢伸直，与中指近侧指关节横纹水平的4指宽度作为3寸。
1百会
百会是手三阳经、足三阳经、足厥阴经、督脉的交会处，通常所说的“三阳五会”就是指百会，位于头顶前发际直上正中5寸，或是两耳尖连线的中点。在睡前用艾灸灸百会15分钟，非常有利于入睡，对产后失眠的患者效果更好。
2神门
神门是手少阴心经的原穴，善治各类神志疾病，位于手腕掌侧横纹的尺侧一段，尺侧的腕屈肌腱的桡侧凹陷处(把手掌朝上，手掌小鱼际上角有一块突起的骨头，从骨头的后缘向上用手按，能按到一条筋，这条筋外侧与掌后横纹的交点就是神门。)
3内关
内关是手厥阴心包经的络穴。如果把心看成是身体里的君主，心包就是君主居住的宫殿。心包有代心受邪的作用，用心包经的络穴调节心包的功能，也就是在调节心的功能。内关在前臂内侧，腕横纹上2寸。
4安眠
安眠穴是经外奇穴，不在十四经穴范围。安眠，顾名思义，一定擅长治疗失眠。在项部，翳风与风池之间。首先找到耳垂后下方的凹陷处(翳风)，再找到风池，两个穴位连线的中点就是安眠。
这四个穴位作为治疗失眠的基本穴位，可以每晚睡前分别按摩3~5分钟，或者使用艾条灸一灸，每个穴位15分钟左右即可，使用艾条时一定要小心烫伤。
失眠怎么办 失眠吃什么食物好
失眠是现在很多人都遇到的问题，人的一生有三分之一的时间都花在睡眠上，所以拥有好的睡眠很重要，那么失眠怎么办?失眠吃什么食物好?
想要拥有一个好的睡眠，在平时的话完全可以吃一些帮助睡眠的食物来达到这个目的，在享受美味的同时，可以让你不再失眠，下面推荐几种有助于睡眠的食物：
1小米
小米是北方的粗粮，北方人常吃小米，小米的营养价值很高，除了有一些营养物质外，最重要的就是平时吃些小米可以让你拥有一个好的睡眠，让你不再失眠。
2小麦
小麦是特有的北方粮食，小麦是夏季成熟的，小麦能够帮助清热、安神，平时易烦易怒的人或是失眠的人都可以食用小麦，在吃小麦的时候，最好是把整个小麦粒煮熟了吃，不要去皮后再煮熟。
3鸡蛋
鸡蛋相信大家都非常熟悉，每天的早餐中，为了营养的需要，所以吃一个鸡蛋是必需的，鸡蛋的营养很高，一天吃一个鸡蛋，可以安神养血，对于失眠者来说是一种不错的食物，吃了可以有助于睡眠，处在生理期的女性朋友应该坚持一天一个鸡蛋。
4猪心
猪心能够帮助人体安神定惊，还有补血的功效，对于失眠的人或是健忘的人来说都有一定的治疗功效，吃的时候一般用煮的方法居多。
5蜂蜜
蜂蜜对于女性朋友来说并不陌生，蜂蜜有美容的作用，女人经常吃蜂蜜好处有很多，还能补气解毒，而且在治疗失眠症上有很好的疗效，最好的方法就是在每天晚上临睡前用温开水加蜂蜜搅拌后再服用。
6鸽子蛋
鸽子蛋很多人都吃过，营养就不用多说了，具有补肾和解毒等功效，对于有失眠情况的人来说有很好的治疗作用，吃的方法一般是将鸽子蛋带皮一起煮熟了吃，或者用冰糖炖鸽子蛋吃。
7猪脑
猪脑的营养很高，有补脑的作用，对于失眠的人来说有很好的治疗效果，猪脑的食用方法很多，或蒸或煮，红烧也是可以的。
8糯米
糯米能够补血明胃，还能安神，有失眠问题的人应该多吃糯米，而且体虚的人也适合吃糯米，最好是把糯米煮成粥来吃或是糯米和红枣搭配煮成粥最合适了。
食疗通常是最好的自然疗法，所以对常时间失眠的人来说，不妨多吃以上助眠食物，让你睡的更香!
失眠吃什么好 失眠的5种食疗方
睡眠不好的原因很多，如更年期心烦气躁、心脑血管疾病等，因此调理睡眠没有通法。下面是五种对付失眠的中医食疗法，若对症使用，效果会很好。
1红枣膏
做法：取红枣500克，加水500毫升，煮烂去枣核，再加入冰糖100克、阿胶150克，慢火煮成膏，每日早晚各食1～2匙。
红枣膏可治疗气血虚弱引起的失眠、多梦、精神恍惚，疗效显著。冰糖入肺、脾经，有润肺、止咳、清痰和去火的作用。
如果您是一位经常失眠多梦的脑力工作者，或者是经常感到气血不足、烦躁、多梦的女性，或者已经到了更年期，那么都可以每天服用红枣膏。
2枣仁蜂蜜茶
做法：每天晚上临睡前，取酸枣仁粉(去药店买酸枣仁500 克，让药店用粉碎机打粉)10 克，兑上开水送服，也可根据自己的口味加点蜂蜜。
蜂蜜有营养心脏和脑细胞的作用。酸枣仁对阴血不足、心悸怔忡、失眠健忘、体虚多汗等效果都非常好，更重要的是，酸枣仁粉对全身的精神状态有调摄作用。有调查发现，临睡前取酸枣仁粉10克和蜂蜜5克兑开水送服，对治疗失眠的有效率在95%以上。
如果您的失眠是心肌缺血、自汗盗汗、梦泄、心神不宁等引起的，请每天晚上临睡前服用一杯枣仁蜂蜜茶。
3桑葚粥
做法：把桑葚20～30克与糯米10克、水500毫升一起煮粥，熟时加冰糖少许即可。每天晚饭后1小时吃一次。
失眠对于患有心血管病的人来说，简直就是一个不定时的炸弹。原因很简单，失眠很容易引起高血压、心律失常、心力衰竭和冠心病等。桑葚有补血滋阴、生津润燥等作用，而桑葚粥对由心血管疾病所引起的失眠很有效果，但脾胃虚寒者忌服。
4百合羹
做法：用百合25克、大米10克，加水500毫升熬羹，小火熬到米烂为度，每日一剂。亦可用鲜百合50克，加蜂蜜一匙拌和，蒸熟，睡前半个小时食用。如不能买到鲜百合，可以去药房买干百合，用量减半。
百合有清心、润肺、宁神之功能，对心肺阴虚、虚热烦躁、扰神不宁所引起的失眠具有独特的疗效。
5甘麦大枣粥
做法：取甘草10克、肥大枣10枚、陈小麦30克，加水500 毫升小火熬羹，熬到熟透为度。每日1剂，晚饭前服用。
甘麦大枣汤是医圣名方，对治疗女性更年期失眠效果尤佳。
结语：虽然春困是一种自然现象，不过为了让自己更加的饱满，三九小编推荐通过食疗的方式来补身体。春季犯困是会耽误一些事情的，因此上述就是小编为大家讲解的关于缓解春困的一些方法，希望可以给大家带来帮助!
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