子宫肌瘤现在已经被称为“妇科第一瘤”，许多女性都想知道在日常生活中怎样才能预防子宫肌瘤，专家称，妇女在经期及产后要特别注意，摄养，严禁房事，保持外阴和 阴道 清洁，心情舒畅，情绪稳定，尽量减轻来自工作，学习，生活中的各种竞争压力是最为关键的一项措施。下边为大家总结出三点：
第一点做好检查
一般来说，子宫肌瘤在前期多无明显症状(或无症状)，只有长到一定程度之后，才能从身体变化上感受到。感受得到的症状有以下五个。
一：白带过多
几乎所有的妇科疾病都与白带过多脱不了干系，子宫肌瘤也同样如此，因为它会引起盆腔充血和感染，进而导致阴道流液增多，和常规白带混在一起便成分泌增多状。此时的白带大都呈脓性并伴有腥臭气味。
二：痛经
子宫肌瘤会压迫神经，刺激子宫收缩，还容易合并子宫内膜异位症，因此，患子育肌瘤的妇女大都会出现痛经。
三：月经过多或出血
该症状多发生于子宫肌瘤的生长过程中，当肌瘤不断长大时，子宫体积也会相应地增大，进而扰乱子宫的正常生理功能。又因瘤体生长时影响了子宫在月经期的自身止血功能，所以子宫肌瘤患者的月经多出现经血过多、出血不规则、经期延长(或缩短)等症。
四：下腹包块
子宫肌瘤在生长过程中，患者自己大可以自摸到包块，特别是早晨起床解小便之前，因膀胱充盈，子宫上移，更易膜到肌瘤。这种感觉随肌瘤的增长而逐渐明显。
五：压迫感觉
子宫肌瘤长大后必然压迫膀胱、直肠及周围神经等，因此，患者会出现腰骶痛、大便秘结、小便频数等症状。
虽然这种方法简便易行，但有些妇科疾病也有着与之相似的症状，因此辨别时容易相互混淆，不可将观察症状作为主要的预防办法。
第二点饮食要注意
子宫肌瘤的形成与长期大量雌激素刺激有关，而动物实验表明，高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，故肥胖妇女子宫肌瘤的发生率明显升高。因此培养良好的饮食习惯，对子宫肌瘤有一定的抑制作用。
〈1〉饮食定时定量，不能暴饮暴食。
〈2〉坚持低脂肪饮食，多吃瘦肉、鸡蛋、绿色蔬菜、水果等。
〈3〉多吃五谷杂粮如玉米、豆类等。
〈4〉常吃富有营养的干果类食物，如花生、芝麻、瓜子等。
〈5〉忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。
子宫肌瘤患者注意的饮食：
1、饮食宜清淡，不食羊肉、虾、蟹、鳗鱼、咸鱼、黑鱼等发物。
2、忌食辣椒、麻椒、生葱、生蒜、白酒等刺激性食物及饮料。
3、禁食桂圆、红枣、阿胶、蜂王浆等热性、凝血性和含激素成分的食品。
4、多食瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、鲫鱼、甲鱼、白鱼、白菜、芦笋、芹菜、菠菜、黄瓜、冬瓜、香菇、豆腐、海带、紫菜、水果等。
第三点生活要平衡
子宫肌瘤患者在日常生活中应注意调节情绪，防止大怒大悲、多思多虑，应尽量做到知足常乐，性格开朗、豁达，避免过度劳累，这样五脏调和，气行疏畅，气行则血和，气血和则百病不生。另外，患者应注意节制房事，以防损伤肾气，加重病情。更应注意房事卫生、保持外阴清洁，以防止外邪内侵，入里化热，凝滞气血，加重病情。
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