女人是最总容易气血两亏的，这根女性本身的身体素质有关，另外也会受到环境的影响，比如寒冷的冬季，女性就容易气血两亏，因此，冬季的时候女性保健最主要是补气补血。营养专家推荐了四种适合女人冬季补气补血的食谱，可以参考学习一下。
一、香菇红枣汤
材料：水发香菇100克，红枣、莲子各20克，枸杞子5克。
调料：盐、味精、姜丝、清汤。
做法：
香菇、红枣、枸杞子洗净，香菇切丁；莲子洗净去心，加入适量清水，入蒸锅中蒸至莲子熟烂，取出备用。汤锅中倒入清汤煮沸，将碗中蒸熟的莲子连汤一起倒入锅中，加入香菇丁、红枣、姜丝，中火煮约30分钟，放入枸杞子稍煮，加盐、味精调味即可。
二、花生桂圆红枣汤
材料：花生仁300克、桂圆肉100克、红枣20克。
调料：白糖。
做法：
花生仁洗净，入清水中浸泡2小时，捞出沥水；红枣、桂圆肉分
别洗净。锅置火上，倒入适量清水，放入红枣、桂圆肉、花生仁，大火煮沸后转小火慢炖40分钟。饮用时加适量白糖调味即可。
小贴士：常吃红枣能够滋养气血，增强身体免疫力。
三、红枣海参汤
材料：海参50克、红枣20克、土豆60克、清汤1500毫升。
调料：盐、味精、姜、香菜。
做法：
红枣洗净，去核；海参放入清水中泡洗净，入沸水锅中稍焯，捞出沥水备用；土豆去皮，洗净，切小块；姜洗净，切片；香菜择洗干净，切段。汤锅置火上，倒入清汤，大火煮沸，放入海参、红枣、土豆块、姜片，再次煮沸后转小火煮至海参、土豆均熟烂。加入盐、味精调味，撒上香菜段即可。
四、姜汁蚌肉汤
材料：蚌肉500克、枸杞子10克、山药100克、清汤1000毫升。
调料：姜汁、料酒、盐、香菜段。
做法：
蚌肉洗净，切片，入沸水锅中稍焯，捞出沥水备用；枸杞子泡洗净；山药去皮，洗净，切片。汤锅置火上，倒入适量清汤大火煮沸，放入姜汁、蚌肉片、山药片、料酒，煮沸后转小火煮至材料熟透，再加入枸杞子继续煮约10分钟，加盐调味，撒上香菜段即可。
女性补气血最好选择食补，药补是见效比较快，但是也会有一定的负面影响，老话说是药三分毒嘛，最安全的还是食物，既能得到舌尖上的享受，也能补充气血，一举两得，是女性日常养生的乐事。
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