有过科学依据，运动前后吃香蕉有不同的效果，运动前吃香蕉可减少疲劳感，促进减肥效果，对经常运动人士来说，香蕉作用很大，下面跟小编一起来学习香蕉的功效吧。
一、运动之前吃香蕉的作用
大家都相信运动之前不能吃东西的这种说法，其实这是存在一定科学道理的，吃的过饱再运动会造成胃下垂，对肢体供血的不足。但是，运动前吃根香蕉还是很有必要的。
1.补充钾元素
钾是人体不可或缺的元素，其在人体内主要起到维持神经和肌肉的正常功能，但是人体流汗会排出大量的钾元素，一旦钾元素缺乏则会出现困倦、精神不振等现象。
运动时人体的糖、蛋白质和脂肪的代谢都需要钾元素的参与，同时还伴随大量的出汗，造成钾元素的流失。
所以，运动之前吃根香蕉，补充钾元素很有必要。
2.提高血糖
很多人进行运动时常出现刚跑几步就出现头晕、气喘或出虚汗的情况，其实这是由于运动造成低血糖引起的。血液含糖低、能量不足，自然会出现这种现象。
香蕉中含有丰富的糖、蛋白质和多种矿物质，可以提高血糖，但不会带来很多热量引起肥胖。
所以，运动之前吃根香蕉是有必要的，补充血糖的同时，其中的镁元素还能消除运动带来的疲劳。
3.吃香蕉的时间
既然运动之前吃香蕉很有必要，那么该什么时候吃呢？很多人对此有疑问。
首先，食物进入人体之后半小时就开始被消化吸收。所以，香蕉最好在运动之前30分钟食用。
其次，食物进入身体之后血液会集中在胃部，进行消化食物，经过半小时之后，大部分进入肠道，这时候再运动，可以减轻胃部负担，避免胃下垂和肢体的供血不足。
二、运动之后喝蜂蜜水的作用
1.补充水分
运动之后需要补充水分的道理我们都知道，喝点蜂蜜水可以补充运动时出汗流失的水分。同时，做过有氧运动之后，身体还会继续燃烧脂肪，这时充足的水分可以保证减肥的效果。
2.润肠排毒
首先，运动对人体的各个组织器官都有加速血液循环的作用，而对人体的肠道系统具有促进蠕动的作用，可以加速肠道内毒素的排出。
其次，蜂蜜中含有乙酰胆碱进入人体之后会对副交感神经起到作用，促进肠道蠕动。而且蜂蜜水中的益生菌经过稀释之后被激活，释放多种转化酶促进肠道蠕动，加速排毒。
所以，运动之后如果再喝一杯具有润肠作用的蜂蜜水，加速肠道内毒素的排出，更有利于减肥瘦身。
3.加速瘦身
运动之后人体的脂肪燃烧还没有停止，而蜂蜜一直被看做是减肥佳品。
首先，蜂蜜中富含的脂肪酸可以促进肠道的蠕动，加速毒素的堆积，起到排毒减肥的作用。
其次，蜂蜜虽然含有多种糖分，但是热量低，不容易造成肥胖。而同时可以减少脂肪在人体皮下的堆积，起到减肥作用。
4.消除疲劳
运动之后很多人都容易出现疲劳的现象，尤其是血液血糖的降低，更容易出现虚弱无力、头晕或气喘的现象。
蜂蜜水中含有的多种糖分能够快速的转变为葡萄糖，提高血糖，缓解疲劳。同时，其中含有的维生素B、维生素C和钙、钾等物质同样可以补充体力，缓解疲劳。
5.喝水时间
首先，运动之后喝蜂蜜水也有一定的时间要求，并不适合运动之后立即喝水。运动之后身体各个器官还没有恢复正常水平，这个时候喝水会对心脏和消化道产生刺激，容易呕吐，同时还有可能因为剧烈呼吸将水呛入气管中。
其次，蜂蜜水最好在运动之后15-30分钟饮用，并且小口慢喝，这样机体容易吸收。并且，不宜大量饮用，待身体完全平静之后再次喝水。
总结：文章中介绍了冬季减肥注意事项，运动与饮食双管齐下，这样减肥更快更有效，减肥效果翻倍哟。
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