摩擦刺激这五个部位可使人增寿
研究表明，对身体的五大部位进行刺激，就有有效地防治疾病，健身强体，益寿延年。
1前胸：摩擦前胸可增强身体免疫力。科学家发现，前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肢物质，能监视体内变异细胞，并毫不留情地将其消灭;同时又有抗感染的功能和抗病能力;对延缓衰老也有一定的作用。每天坚持用手掌上下摩擦前胸，穴上至须部下至心窝部穴位100至200次，可激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。
2脊柱按摩：脊柱可滋养全身器官。脊柱是养生学家极为关注的区域，它是人体两条最大的经脉中督脉的行经之地。脊柱两侧的经络与五脏六腑的关系极为密切。经常按摩脊柱，则可激发经络的疏通，使气血运行、血脉流畅，滋养全身器官而健身。
3腋窝：刺激腋窝可促进血液循环。腋窝是血管、淋巴、神经最多、最丰富的地方。它的健身奥秘之处，在于受刺激后会使人大笑;笑时使各器官都能得到运动，促进血液循环，并使各器官充分得到养分和氧气的交换，使大脑、心脏以及肺都受益匪浅。故专家们称之为“腋窝运动”。
4脚底：科学家还认为，人的脚底有成千上万个末梢神经，与大脑和心脏密切联系，与人体各部脏器密切联系，所以将脚称为人的“第二心脏”，可见脚保健的重要性。经常弯弯脚趾、散步、踩鹅卵石、温水泡脚等，都有促进脚部血液流畅。把远端血推向心脏和全身，调节阴阳平衡，防治疾病，健身益寿。
5肚脐：肚脐为神团穴，中医常用药物贴敷肚脐，治疗心绞痛、消化不良等病。经常按摩肚脐有预防和治疗中风的作用，能玄病健身、益寿延年。
老年痴呆症有救了
阿尔茨海默病的成因一直是谜，也没有准确诊断和治疗的方法。虽然确切原因未知，但主流理论认为β淀粉样蛋白的聚集导致大脑皮质出现老年斑。
每个人的脑都会产生β淀粉样蛋白，但在健康人中，在一种叫做ApoE蛋白的帮助下，酶会使这些片段分解。不幸的是，人们有不同版本的ApoE蛋白，一旦出现ApoE4基因变异，就是非常危险的信号。因此，美国俄亥俄州凯斯西储大学的克雷默及其同事一直在为提高ApoE4水平而努力。
他们的实验对象是经过遗传工程设计而患有阿尔茨海默症样疾病的小鼠，当小鼠在注射蓓萨罗丁后，其脑部β淀粉样蛋白的水平在6小时内“迅速下降”，最终减少25%并持续了70个小时。对于另一些年纪更大、已存在淀粉蛋白斑的小鼠，经过7天治疗，其大脑中斑块数量减半。这些小鼠还显示了其认知、社交及嗅觉表现的改善。蓓萨罗丁也被称作塔革雷汀，该药现用于治疗皮肤癌等，具有良好的安全特性。
就在美国学者乐观的同时，另一些科学家仍持谨慎态度。他们认为，难以准确将鼠类与人类“老年痴呆症”的形式完全对应;ApoE基因的贡献只是阿尔茨海默病的一部分，该研究或许只能提供局部治疗，或仅适用于某些个例。但进一步的研究将继续下去，正如克雷默所说，“这是前所未有的发现。”
情绪控制能力比智力更重要
美国斯坦福大学的研究人员曾经做过一个著名的“糖果实验”：研究人员找来数十名孩子，在每人面前放一颗糖果，并告诉他们糖可以吃，但结果等10分钟后吃就可以多得到一块。当研究人员出去后，这些孩子中有1/3马上开始吃，剩下的孩子则用尽了各种方法主自己撑下去，有的闭上眼睛不去看诱人的糖果、将头埋入手臂中自言自语、唱歌、玩弄自己的手脚，甚至努力让自己睡着，但是依然有1/3的孩子开始坚持却后来放弃了。不过，最后1/3的孩子一直坚持到了研究人员回来，这些有意志力的孩子最终得到了两颗糖果。
14年后，研究人员再次调查了这些孩子，发观不同反应的孩子在情绪与社会交往方面的差异很大。4岁时就能抵抗诱惑的孩子，到了青少年时期社会适应能力非常好，比较自信，人际关系好，能很好地面对挫折，有主见且学习出众，在追求目标时也和小时候一样能压抑立即得到满足的冲动。而那些马上吃掉糖果的人，成年后缺乏自信，与人相处不好，容易怀疑、嫉妒或羡慕别人，而且和小时候一样不易压制想立即得到满足的冲动。
“糖果实验”说明，很多事情都取决于压制冲动的能力，童年时期的一个很小的行为，长大后却可以扩大为社会、情感等多方面的能力。
瑜珈有助缓解更年期症状
巴西一项新研究发现，每周练两次瑜伽有助于缓解失眠症等更年期症状。
研究人员对44名患有失眠症的绝经妇女进行了研究。研究人员将44名参试妇女随机分为三组，15人不接受任何治疗(对比组)，14人接受拉伸训练同时接受每周两次的理疗(理疗组)，其余15人每周参加瑜伽班练习两次(瑜伽组)。瑜伽组参试妇女接受拉伸姿势训练和呼吸训练。4个月之后，“瑜伽组”参试妇女出现的潮热、夜间盗汗、焦虑、易怒、失眠和情绪低落等更年期症状，明显少于“对比组”和“理疗组”。
研究者指出，瑜伽不仅可锻炼肌肉而且能调节植物神经和调整内分泌，中老年妇女练瑜伽有助于缓解更年期症状，而且不会产生激素疗法所带来的心脏病、中风和乳腺癌等副作用。瑜伽缓解更年期症状的关键原因是，降低更年期所带来的压力水平，遏制神经系统的过敏反应。
当然，中老年妇女练习瑜伽应量力而行，只要有肌肉的对抗就达到了锻炼目的，切勿强迫自己和身体去做太高难度的动作。有腰间盘问题的女性尤其要注意瑜伽难度。
结语：你想长寿吗?那可就要好好按摩这些部位了，除此之外，拥有好的生活习惯也很重要哦!(文章原载于《益寿宝典》《南都周刊》《大河健康报》，刊号：2012.04，作者：OPS/肖鹏，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
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