因为环境和空间的局限，人们在午睡的时候通常都是趴在桌子上就地解决的。
但是调查报告显示，不良的生活方式不仅会让我们的工作效率降低，严重的更会形成颈椎病和鼠标手等等。
专家表示，以手代枕午睡有会产生四大危害，现在我们就来分析一下吧。
1影响血液循环和神经传导
趴着睡觉，就会长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。
时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。
2颈椎四周肌肉劳损
颈椎、腰椎受损趴睡的时候，头只能侧向一边，颈椎四周肌肉劳损，眩晕、头痛等，甚至还会引起脊柱变形。
3神经受到压迫
由于趴在胳膊上面睡觉，多处神经就会受到压迫，午睡的时候往往心中焦虑、睡不踏实。同时需要注意的是：饭后别急着午睡。
因为如果吃了午饭就立刻趴在桌上午睡，还会影响胃的消化功能，造成胃部的胀气。
4眼球受到压迫
因为趴着睡觉眼球会受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。
久而久之，会造成眼压过高，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。
趴在桌子上面睡觉确实缓解了一个上午的疲倦，但是往往会落下更多的健康问题，其实是一种得不偿失的做法。
有专家指出，辐射危害虽然不会立刻对肌肤造成伤害，但这种危害是可以持续积累的。
办公室一族往往会趴在桌上午休一会儿，有些人会把屏幕关掉，但主机的辐射依然存在。
因此，中午睡觉时，哪怕是半小时或二十分钟，也要养成关机的好习惯。
而且，日常加强运动，也将有助于对抗辐射。辐射会加剧皮肤表面水分的蒸发，从而使我们的皮肤干燥无比，为斑点、痤疮和粉刺生长提供了便利条件，加聚皮肤的老化程度。
肌肤暗沉、易斑点、毛孔粗大、外油内干都是“电脑肌”的特点。
5趴桌上睡了40分钟，浑身难受去了医院
王小姐本来没有午睡的习惯，但最近迷上了看电视剧，每晚都要看到后半夜，每天吃完午饭，她就犯困。
看到很多同事都抱着个睡枕趴在桌前睡午觉，她也效仿，睡了几次，下午确实不那么困了。
没想到的是，前两天，就因为这样睡午觉，她把自己睡进了医院。
那天她和往常一样，吃了午饭，慢慢从食堂散步到办公室，稍微站了几分钟，就趴在桌上进入了酣睡状态。
大约睡了40分钟，王小姐醒了，伴着口干舌燥、浑身没有力气，起初浑身都麻酥酥的，彻底清醒后就觉得四肢发麻严重。
她想是睡姿不对，起来活动活动就会好，谁知一站起来，严重晕眩。坚持了一会儿，实在振作不起来，只好请假回家。
回家后依旧昏昏沉沉，家人担心，就送她到医院检查。
医生告诉她，其实她没什么器质性病变，主要是午睡的方法不得当。
6长期趴着睡有脑梗风险，还会加重近视
午睡确实有利于养生，有降血压、保护心脏、增强记忆力、提高免疫力、消除疲劳、提神健脑、振奋精神、调节情绪等好处，中午睡一会儿，可以提高下午的工作效率。
“但像王小姐这样午睡不得法，反而对身体带来不适的患者并不少见，总能遇到。”
趴在桌子上睡觉，颈椎和腰椎过度屈曲，严重超过了平时的弯曲范畴，并且长时间保持这个状态，不但会使颈椎和腰椎的肌肉紧张、小关节长时间处于不正常位置，还会造成局部缺血。
“人的血液循环，后循环时血液是要传过椎间孔的，长时间的过度弯曲，会导致局部缺血，血流不畅，从而造成脑供血、供氧都不足，所以才会出现浑身无力、头晕等症状，如果常年如此，心脑血管本身就不好的，有可能促发脑梗。”
午睡可用U形枕，三种人不适合午睡
那么怎样才算是科学地午睡?
午睡时最好要保持卧位睡姿，在头部垫一些柔软物做枕头，双脚平放，这样有利于全身的血液循环和肌肉、关节的放松。
大多数白领一族，并不具备这样的午睡条件，那也要避免趴在桌子上，可选择U型护颈枕，靠在有靠背的椅子上休息片刻，让眼睛得到放松，使颈椎有所依靠，睡醒后可适当做些伸展运动，缓解肌肉紧张。
要注意的是，午饭后不要马上就睡，否则大量血液流向消化系统，会造成脑供氧不足，严重者还会引起反流性食道炎。
可在饭后先进行10分钟以上的小幅度运动，走动一下，然后再午睡。
午睡的时间不要过长，不要超过1小时，时间过长，进入深度睡眠，醒来反而感到不适，睡醒后可以用冷水洗把脸，做一下伸展运动。
午睡时不能贪图凉快而选在走廊等通风的地方，不能正对空调的方向，否则容易引起伤风感冒、关节及肌肉酸痛，严重的还会面瘫。
另外，并不是所有人都适合午睡的，血压过低的人，体重过于胖的人，血液循环系统有严重障碍的人，尽量避免睡午觉。
如果实在太困，肥胖者可以在午饭前睡20—30分钟，其余两类人群要在午饭半小时后入睡，也不宜超过30分钟。
另外，血液循环有障碍，特别是脑血管不好的人群，喝杯白开水再午睡，可以降低脑血管不测的风险。
午睡注意事项
1午餐后不宜立即躺下午睡
午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。
2坐位及伏案睡觉会产生大脑缺氧的症状
需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。
有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。
另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。
3醒后不要马上从事复杂和危险的工作
醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。
不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。
关于健康的生活习惯
1生活有规律，合理安排每一天的生活，改掉各种陋习。
2保证充足的睡眠，早睡早起，11点以前必须睡。
3保证饮水充足，每天8杯水。
4坚持“早吃好，午吃饱，晚吃少”的原则。
5每天热水泡脚，并做适当按摩。
6不偏食，每餐8分饱，细嚼又慢咽。
7坚持每天锻炼或散步30分钟。
结语：健康的生活是每个人都追求，无奈的是工作忙、压力大，很多人为了生活根本无法顾及到自己的身体健康状况，但是小编提醒无论大家多忙都应该抽出时间来。因为你赚再多的钱，没有好的身体还是没有用，生活中应该注意锻炼。
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