很多朋友都知道，瑜伽不但能够有效的调节身体各项机能。还能起到养生保健，减肥，美体的作用，这不用小编多讲，我想当今这股瑜伽时尚潮流的热风已经刮遍了全世界，今天小编还未大家介绍一足减肥瑜伽，即便是在你看电视的时候，活动活动身体，达到简单轻松的释放体内的卡路里，对你那难看的“将军肚”，“狗熊腿”也能起到减肥的作用。下面随小编一起来。
1侧板式
A如图中的姿势，右手单掌撑在地板上，左臂伸直指向上方，手掌慢慢摊开撑紧，双腿保持伸直状态，均匀呼吸2-5次。
B全身放松，如图所示左臂抬起靠近耳朵，眼睛平视前方。
C如果上述动作伸直双腿有难度，那么右腿弯曲，右膝盖着地。
锻炼部位：臀部，腰部。
2桥式
A平躺在地板上，弯曲膝盖，双臂贴紧上身置于身体两侧。
B呼气，臀部抬起远离地面，要肩膀撑在地板上。
C身体自然放松，试着用双手握住脚踝，均匀做几个自然呼吸。
D放低身体着地，回到最初姿势，做几个深呼吸，完毕。
锻炼部位：腿部，腰部。
3车轮式
A如图，平躺在地板上，弯曲膝盖，平放双臂在身体两侧。
B吸气，臀部抬起远离地板，肩膀撑地，胸部打开。
C手肘弯曲并置于耳朵两侧，手掌撑在地板上。
D吸气，双手向下推，双臂伸直，身体抬离地板，做成图中的车轮式，坚持3分钟。
E回到最初姿势。
锻炼部位：臀部，腿部。
4肩倒立式
A平躺在地板上，弯曲膝盖，双臂置于身体两侧。
B双臂撑在地板上，向上双腿抬起，并伸直指向上方，均匀呼吸2分钟。
C如图：臀部抬起，远离地板，放低双脚置于额头处，双脚可以触地放松，调整好后均匀呼吸2分钟。
D继续举起双腿，并伸直指向天花板，感到小腹有胀痛即可停止。
E回到最初姿势，放松休息。
锻炼部位：腰部，腿部。
5弓式
A如图：趴在地板上，胃部朝下，双腿弯曲向后，双手从背后试着握住双脚脚面。
B呼气，抬起上身，双臂用力撑紧抬离双腿离地，保持姿势坚持2分钟。
C自然呼吸5次，回到最初姿势。
锻炼部位：腿部，腹部。
6猫式
A平跪在地板上，小腿腿面紧贴地板，伸直双臂置于肩膀下方。
B身体自然放松，低头，背部向上拱起。
C呼气，背部放低，头部抬起，腹部向下拱起。
D重复背部向上拱起的动作，重复10次，然后调整呼吸，完毕。
锻炼部位：腹部，腰部。
小编总结：以上瑜伽动作都是通过专业瑜伽技师精心编排的，望各位瑜伽爱好者细细观摩。
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