1睡觉不要贪凉
夏天睡觉最担心的就是温度问题，太热了就会一身臭汗睡不着，还总担心被窝堆积细菌，可是如果空调风扇对着吹对身体又不好，所以胖子们在夏天的晚上注定是不好过的，其实我们身体晚上睡着之后是很容易受凉的，所以一定要准备好被子，不管多热肚子是一定要盖好的。
2及时补充水分
高温+超重,会很难受,除了空调电扇,吃冰外, 最重要的就是要补充水分,因为夏天胖子比其他人出汗都多, 汗液也会带走盐分,大量喝水的同时可以吃咸一点,也要补充碳水化合物。
3适量增加运动
夏天减肥是永恒的话题，所以胖子们如果不想一直胖下去，就试着在这个夏天运动锻炼，把脂肪变成肌肉吧，只要持之以恒，你也可以达到穿衣显身材脱衣露肌肉的境界！
4饮食要有禁忌
夏天满目玲琅的甜品冷饮特别诱人，但是身为胖子就尽量不要多吃，一定要管住自己的嘴才有可能减掉一身的肉肉哦，在夏天里一定要多吃水果少吃肉，拒绝甜食的诱惑。
夏天胖人为什么感到特别热?胖人的脂肪厚，不容易散热，因为体重大，也就是质量大，所以胖人做动作所做的功要比瘦人多很多，因为胖人心脏和肺负担重，需要超负荷运转，所以新城代谢快，产热高，因为肺部周围有很多脂肪的压迫，收缩和舒张能力变弱，而热量很大一部分是从呼吸排出的，所以，胖人的散热性能不好。
因为胖人身上的脂肪多，含的水分很少，血管也少，流过的血液也少，不能及时把体内的热量送到皮肤表面散发出去。所以，夏天胖人就会感到特别热。
因为胖人的脂肪厚，瘦人脂肪薄，脂肪的作用是防止热量的散发，还可以减少器官之间的摩擦起到保护作用。所以胖人在夏天就会感到特别热。
胖子如何安全度过夏天除了比正常人药流很多汗意外，胖人在夏天还要时刻为各种疾病准备着。当然不是准备犯病，而是准备如何抗病。因为胖人在夏天除了会血压升高外，心脏承受能力，也会比平时负担更重。这就是为什么您经常会看到体重超标的人在夏天犯病，甚至一命呜呼的原因。难道，胖人就不该拥有夏天？可是，这不是胖人说的算的。难道，夏天就成了胖人无法逾越的鸿沟？其实，胖人也是属于夏天的，只要保护得当，平安过夏不是问题。
说到胖人夏天怎么办，就要从根本说起。既然胖人夏季爱流汗，那么就要降低汗的流量。当然这不意味着胖人一定要在夏天堵住电风扇或是躲在空调房里，如果那样的话，虽然会控制汗液的流量，但也同样会有负面影响。那么胖人夏天怎么办呢？而最有效的方法应该是调节自己的心情。都说心宽体胖，其实不然。事实证明，胖人很容易动怒，尤其是在夏天。而一动怒就会流汗，一流汗就会难受。所以，胖人在夏天要充分调节自己的心情。“心静自然凉”，这句话非常适用于胖人。如果不能静下心，肥胖的朋友们还可以听些轻音乐或是佛教的音乐，以安抚自己躁动的心。
除了要调节心情以控制排汗量外，胖人要时刻常备药物。因为日光的照晒或是其他原因很容易让夏天成为胖人犯病的原因。那么，胖人夏天怎么办呢？为了自己的健康，胖人一定要根据自己的身体状况，常备救命之药。如若病情严重，则需求助医疗设备，以防更严重的情况出现。
胖人在夏天其实是没有胃口的，但是胖人喝口凉水在夏天都会长肉。所以，胖人在夏天要多吃水果，少吃肉。此外，胖人在夏天胃口会不好，味觉也会变差。但是，历来流行“苦夏”，并不倡导“咸夏”，所以胖人在夏天要多吃苦，少吃咸。如果真的还是没有胃口，可以先吃些开胃的东西，如山楂等。
这些就是解决胖人夏天怎么办的基本方法，更深层次的解决方法，还要根据各位肥胖朋友的实际情况来制定。虽然夏天很难熬，但是对于肥胖的朋友来说，夏天也是减肥的最佳时机。眼看夏天的脚步就要近了，肥胖的朋友们，你们做好准备迎接夏天的挑战了吗？
结语：夏天对于肥胖人士来说真的有些残忍，不过我们也不要灰心，只要坚持用正确的方式，总有一天会减肥成功，就算没有减肥成功，做一个健康的胖子总是好过做一个虚弱的瘦子，总而言之还是健康最重要啦。想要了解更多相关养生资讯，敬请关注养生网每日更新，更多精彩内容等你来发现！
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