经常夜生活对于我们来说无疑是对身体的一种承重打击，会拖垮我们的身体，不过社会的发展让我们更加喜爱夜生活，所以在夜生活后我们一定要懂得如何去养生，别让夜生活各种疾病纠缠我们。
1经常疲劳，免疫力下降。
2头痛。
3黑眼圈、眼袋。
4皮肤干燥、长黑斑和青春痘。
5影响生育力。
6肝功能异常的比例较一般人高。
7罹患慢性病的机率增加。
8视力危害最大。
夜生活后最滋补的4大水果
都市人都习惯了过“夜生活”，通宵达旦也成了常事。有些学生是为了学术研究熬夜，有些白领是为了工作繁忙夜生活，而有些人则是因为习惯了晚睡晚起才熬得夜。不管是因为什么原因，夜生活对身体造成的伤害都是不可逆转的。如果不是必要则不要经常夜生活，如果偶尔熬夜，则可通过饮食调节身体。在水果滋补方面，我们推荐熬夜人士可以多吃以下四种水果。
1夜生活滋补苹果
俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖、皮肤变差等，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。
2夜生活滋补杨桃
含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。
杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。
3夜生活滋补橙子
橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。
对于夜生活的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。
4夜生活滋补柠檬
可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果
所以说。夜生活滋补可以食疗滋补，安全健康，男人每次夜生活完记得一定要对注意这些食补，不要不把熬夜当回事，你不管不顾的，这样只会更伤害自己的身体，身体是自己的，不要不放在心上。要好好待自己。
水果可称为夜生活的天敌，经常夜生活的你们千万别忘记吃点水果来提升自己体内营养，让你以后再也不用怕夜生活伤身了。
大家健康网（http://www.djjkw.net/）专注于大众健康保健，传播健康知识。
大家健康网
