做户外运动难免会崴到脚，那么做运动崴脚了怎么办呢？有专家指出，崴脚了要及时治疗否则长期以往会引发一系列疾病，曾经有个案例，一年轻人崴脚了，没在意，结果时过一年了，他还是会感觉脚部不适，甚至开始感觉腰痛。这就是崴脚引发的疾病。
门诊里经常有腰腿痛的病人，经过调查，发现有些人的病根在脚上。让他们回忆以前是否有过崴脚史，他们说，都崴过脚，但拍片子发现没事就没再管它，瘸着走几天以后慢慢也就忘了。后来，逐渐觉得扭的那半边身子不得劲儿，不是膝盖疼就是腰疼，要不就是肩膀疼，好像个“跑偏的人”。
这就是崴脚后不注意的后果，一般崴脚都属于急性扭伤，需在24小时内需采用冷敷的方式，使血液循环速度降低，减轻水肿，而其他处理方法需24小时后在医生指导下使用。针对崴脚后的处理方法，健康专家给出了一下建议：
防崴脚应常做康复训练
可以做做平衡练习，站在专用平衡板(专业体育用品店有售)上，腿伸直，挺胸抬头，重心尽量往上提，用一条腿的力量控制身体平衡，每次做3～5分钟，休息30秒，2～3次为一组，每天做两组。老人刚开始练习时，身边可以站个人，随时做好保护。
在病情稳定期，还可以做做力量训练。崴过脚的脚掌踩在台阶上，足跟及足弓在台阶的外面，充分勾脚、用力提踵，直到充分绷直脚。练习很枯燥，应尽量坚持，一直练到走路稳定、轻快为止。
不要完全依赖x光片
很多人崴脚后到医院拍x光片检查，没有发现骨折，便认为万事大吉，一瘸一拐地走了。x光片检查的主要目的是排除骨折、严重的脱位，但绝对不能认为没有骨折、脱位就没事了，反而更应该引起重视。踝关节周围软组织的损伤，也就是中医说的“筋出槽、骨错缝”，如果治疗不及时、不彻底，会导致关节周围韧带松弛，关节不稳定，引起习惯性脚扭伤。久而久之，会引起脊柱两侧生物力学不平衡，会上行导致膝关节、腰椎的疼痛。
崴脚后软组织的治疗
可以理疗、针灸、按摩，主要是解决踝关节周围软组织的粘连。要加强踝关节的功能锻炼，包括肌肉的协调性练习、韧带的本体感觉训练等。平时的防护：避免穿高跟鞋，可以选择矫形鞋；体育锻炼前要做好充分的准备活动，可以戴上护踝进行保护。
股骨头坏死易伪装
有些中老年人对腰痛的第一反应就是“腰椎间盘突出了，请医生拍个CT吧”。部分患者经过检查发现果然有腰椎问盘突出，就按照这个病治疗了，结果就误诊了。为啥检查结果有诈30～60岁的中老年人的腰痛常见于两种病，除了腰椎问盘突出，还可能同时患有股骨头坏死。经验不足的医生很容易把股骨头坏死误诊为腰椎问盘突出症，结果就耽误了治疗。
股骨头发生病变后会殃及神经，通过反射作用疼痛便传到腰部，所以患者便会感觉到腰部疼痛。
长期酗酒者对疼痛的敏感度下降，等感觉到髋部不适、疼痛时，股骨头坏死已经到中晚期了。长期酗酒的人要尽早戒酒，并到骨关节门诊排除股骨头坏死。如果怀疑是股骨头坏死，最好做个核磁共振进行定性，避免误诊、漏诊。
从解剖学角度讲，踝关节由胫骨、腓骨、距骨三块骨头组成。外踝长，防止距骨外翻的力量大；内踝短，防止距骨内翻的力量弱。正常踝关节内翻的角度比外翻的角度要大得多．所以崴脚的时候，一般都是脚向内扭翻，受伤的部位在外踝部。所以治疗的时候要针对性采取方式，另外，平时也要注意养生保健，不要再做激烈运动。
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