孕妇练习瑜伽是可以的，但是要有条件的。所以说孕妇在练习瑜伽之前一定要看看孕妇瑜伽注意事项，只有了解了孕妇瑜伽注意事项才能更好的来练习，下面就为大家详细的来介绍一下孕妇瑜伽注意事项有哪些。
孕妇瑜伽注意事项1、各人情况不同，最好在咨询产科医生后，再安排适当的运动。
孕妇瑜伽注意事项2、后弯类动作会让孕妇原本压力就很大的下背，更显脆弱，千万不要做。
孕妇瑜伽注意事项3、孕妇做站立姿势时，要时时自我提醒双脚平行，避免外八站法，造成腰椎更大负担。
孕妇瑜伽注意事项4、运动中孕妇如出现晕眩、恶心或疲劳等情况，应立即停止。
孕妇瑜伽注意事项5、最好选择空气相对流通顺畅的瑜伽馆，这对母体和胎儿的身心健康均有裨益。孕妇如发生腹痛或阴道出血等，要及时上医院检查。
孕妇瑜伽注意事项6、孕妇练习瑜伽的时候，着装宜宽松舒适，鞋要合脚轻便。
孕妇瑜伽注意事项7、瑜伽躺姿的动作在第2孕期之后不宜，因为会压迫到大血管。
孕妇瑜伽注意事项8、孕妇腹肌的压力原本就很大，腹部训练的动作会造成更大的负担，甚至会造成腹直肌的裂开，让下背支撑性更差。腹部着地的动作绝对不可以。呼吸练习时充分使用可能的呼吸空间但不强调腹式呼吸，不要特别收缩腹部。
孕妇瑜伽注意事项9、孕妇在做瑜伽运动时心率不能过快，以不超过最大心率为宜。最大心率=（220－年龄）*60%。
孕妇瑜伽注意事项10、怀孕时，女性的腹部隆起已让胸腔缩小，倒立会更压迫胸腔。
孕妇瑜伽注意事项11、怀孕时，荷尔蒙改变，会分泌更多的松弛素，会使得孕妇比平时更柔软。做动作时千万不要过度拉筋，否则易伤。
孕妇瑜伽注意事项12、深度扭转类动作也要避免。要做也只能做简单的肩颈、上胸的转动。
孕妇瑜伽注意事项13、骨盆倾斜动作。最简单的方法是站着，全身平贴墙上，试着把尾骨朝前方转动，也就是试着把原本悬空的下背部，慢慢的摊平在墙上。这可减缓孕妇的下背疼痛。
孕妇瑜伽注意事项14、蹲类动作可训练孕妇的骨盆腔底层肌肉。可将两腿打开与肩同宽或略宽一些，两脚尖朝外（这样才好蹲），再慢慢半蹲下来。两脚开大一些，完全蹲下来。再把两手撑在膝盖内侧，双手在胸前合十，两臂用力往外撑。
孕妇瑜伽注意事项15、36周后腹部已太沉重、32周后胎位仍不正、有痔疮困扰者不宜做全蹲式，可以坐在垫子或瑜伽砖上做练习。
孕妇瑜伽注意事项16、多练习收阴，想象有点忍尿的感觉但别真的憋尿，这可预防产后漏尿，缓和生产时会阴的撕裂伤。唯一可以产后马上做的动作是收阴的练习。
记住练习瑜伽之前孕妇一定要看看孕妇瑜伽注意事项，了解孕妇瑜伽注意事项后做最好，希望孕妇瑜伽注意事项对你有帮助。
大家健康网（http://www.djjkw.net/）专注于大众健康保健，传播健康知识。
大家健康网_倡导健康生活
