很多人养生都觉得太麻烦，而且很费时间有很累，也找不到合适的场所，其实要
用手轻轻揉按颈部肌肉，在手的保护下，左右旋转、前屈后伸适当活动一下颈部，同时调整呼吸，使全身肌肉处于最大的放松状态。
瘦身毛巾操第二节站立举臂
①双腿分开同肩宽，双手自然下垂抓住毛巾两端；②两手绷紧毛巾成直线，慢慢往上高举，尽量高过过头顶，坚持10秒；③慢慢还原成预备姿势。
瘦身毛巾操第三节左摇右摆
①双腿分开同肩宽，双手抓住紧毛巾两端，并尽量往上高举过头顶；②两手绷紧毛巾，慢慢向左侧倾斜，右臂稍用力往上牵拉，注意头部保持与手臂平行，身体保持平衡，坚持10秒；③慢慢还原成预备姿势；④左右互换重复此动作。
瘦身毛巾操第四节反弹琵琶
①双腿分开同肩宽，左臂上举，弯曲手肘使左手置于身体后方，右臂下伸，弯曲手肘使右手置于背部，双手抓住毛巾两端。②两只手沿毛巾慢慢移动靠近，若能两手重叠最好，若两手不能重叠切不可勉强，坚持10秒；③沿着毛巾再慢慢还原成预备姿势；④左右互换重复此动作。
瘦身毛巾操第五节坐姿拉肩
①坐在椅子2/3处，双腿分开同肩宽，双手放在身后，拉着毛巾绕过椅背；②双手用力将毛巾向后上方提拉，坚持10秒；③慢慢还原成预备姿势。
Tips：在做瘦身毛巾操的过程中，毛巾必须始终保持紧绷，腰部保持挺直，双肩向后伸展，除第三节外，头尽量后仰，感觉身体肌肉紧绷时才能停止动作，坚持10秒。做操时，需根据自身身体情况来调节运动的强度，切记不可用蛮力，应缓慢地进行，同时保持均匀呼吸。
上面的毛巾操你都学会了吗？尤其是想要减肥而又不想出门运动的女孩们赶紧学起来吧！健康养生还能瘦身，是新世纪最好的减肥方法。
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