现在越来越多的男性朋友们开始关注自己的健康，保健养生已经成为一种健康的生活方式!男性养生和女性养生有什么不一样的地方呢，男性健康养生需要怎么做呢大家都知道哪些男性养生的方法呢，今天小编就给大家详细的介绍一下男性健康养生知识都有哪些吧!
男性秋季养生 记住这5个事项
秋季是养生的好季节，秋冬进补，这是黄帝内经告诉我们的，尤其是男性，秋季养生做的好，冬季就会更健康。但是秋季如何养生才能达到更好的效果
现在随着气温的逐渐降低，已经步入了深秋，一场秋雨一场凉!大家都知道秋季是养生保健的好时节，那么男性养生究竟该怎么做呢男性朋友的健康密切关系着家庭的幸福，大家平时要多多了解这些养生保健类的常识，才可以达到理想的效果哦!
1、必须补充维生素
维生素是人体不能缺少的，而且很多的维生素是自身无法合成的，必须靠饮食摄入。而维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。秋季天气变化无常，气温会忽冷忽热，也是感冒流行季节，因此，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。
对于吸烟的人，秋季也很容易出现呼吸道不适，为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。
2、经常按摩3个穴位
秋季容易出现的上火、炎症，通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环，预防炎症，提高免疫力。这3个穴位分别是大椎穴(低头时，颈后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端，再向外移1。5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节，再向左右各移一指半处)，可以用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟。
3、经常进行温和的运动
运动加营养才等于健康。秋季寒冷的天气易患的疾病都和心肺有关，心肺健康可以降低秋季的发病率。所以，适宜的中等强度运动可以提高心肺功能，增强人体免疫力。健身专家推荐的运动是健走、游泳、慢跑。也可以打打羽毛球，练练太极。
4、每天洗手上限8次
秋季是感冒的多发季节，科学研究发现感冒病毒在手上能存活2小时，在硬质物体表面能存活72小时。感冒的人摸鼻子时，手上便沾上了感冒病毒，它们随手被带到任何地方。所以，经常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的风险。一次无法将病毒洗净，最好多洗几次。
5、秋季多睡1小时
健康的一个非常重要的要素，就是拥有良好的睡眠。良好的睡眠可以使体内的两种免疫细胞数量明显上升，如果睡眠不足，抵抗力就下降。秋季的睡眠时间要多增加一小时，以便免疫系统能从忙忙碌碌和精疲力竭中休整过来。
三个坏习惯最伤男人的精子
很多的男性都有抽烟，喝酒的习惯，就是这些不好的生活习惯是影响男性精子质量的原因!其实这些许多的男性都是知道的，但是还有一些其他的影响男性精子质量的原因你们都知道吗下面小编介绍几个简单的动作是可以帮助男性朋友们保护精子的哦!
长时间驾车伤害精子质量
随着私家车的普及，以车代步的人越来越多，有些什么会约上三五知己，来一趟自驾游。但国外的研究显示，出租车司机、职业车手、货车司机的生殖能力下降最明显。长时间开车，阴囊包括睾丸都受到压迫，不利于阴囊的血液循环和散热，在驾驶室内体位变动幅度不大，阴囊极易受热过度，从而影响睾丸的生精功能，而且久坐容易诱发前列腺炎，这些因素对精子的质量都有影响。
建议：连续驾车超过2小时便会造成精子质量的下降，如果有条件，最好能够开车1.5个小时左右休息，下车走动活动身体约10分钟。
笔记本电脑放膝盖伤精子质量
项研究发现，精子损伤程度与用笔记本电脑时间成正比，一天接受4小时辐射的大鼠精子比一天接受两小时辐射的大鼠精子损伤要严重。虽然精子外表还好，但内部结构已经出现损伤。每天使用5小时以上计算机的男性，精子受精能力虽然正常，但与使用计算机2～5小时的男性相比，精子受精功能已经降低。
建议：有些男性喜欢将笔记本电脑放在膝盖上，由于离私处比较近，所以无论是电脑本身的辐射，还是产生的热量，都会对精子健康造成不利。使用笔记本电脑时，最好不要放在膝盖上，同时工作2小时最好起身运动一下。
裤兜放手机精子质量差
电话长放裤袋会直接影响精子，这项研究经过许多机构的证实。一份针对中学生的研究中，逾八成学生会把手机放在裤袋，并每天开启超过6小时，两成学生更逾10小时。研究结果最令人关注的是学生用电话时间愈长，精子质量受影响愈大。
建议：各位男士的手机不要老是放在裤兜，应该放在随身携带的手提包或者挎包里面，平时上班的时候不妨掏出来放在办公桌上。即使要放裤兜，也不要太长时间，可以喝上衣口袋换着放，减少对精子质量的伤害。
保证男人长寿的4个习惯
相信很多的男性朋友都想要保证自己的身体健康，但是总会有许多的疾病问题困扰着男人们!你们知道男性想要保证身体健康应该怎么做吗，生活中有哪些好的生活习惯可以帮助男性保护健康的呢看看下面专家是怎么建议的吧!
1. 照看好肝脏
少喝啤酒
如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。
可以把危险降低85%
2.拦截心脏病
多吃牛排
多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以，不妨尽情地吃。
可以把危险降低29%
3. 绕开肺癌
做个巴西人
我们指的是他们的坚果而非其头发。坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢只需要一天三颗。
可以把危险降低48%
不再吸烟
我们不得不再次苦口婆心地劝诫：你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍;你每年在这个嗜好上花费数千元却只能使女人对你敬而远之;如果这些还不够，那么不得不告诉你——80%的肺癌都是吸烟所致。
4. 回避自杀
重整河山
陷入困境可能会导致你人生的一些大门被关闭，那么且试着和你大学的死党一起去欧洲旅行，或者开一辆吉普去穿越柴达木盆地，还可以去拉丁美洲看看那些舞男又是过着怎样的一种生活。
加拿大的研究者发现离婚男人的自杀率是单身汉的两倍。把注意力放在那些积极的事情上吧，无论如何，所有的困难终将烟消云散。如果你还在为单身困扰的话，立即穿上你最性感的衣服，出门去吧。
可以把危险降低200%
结语：男性养生保健已经是许多男人的一项事业，只有拥有健康的身体才可以给家人创造幸福!男人的健康是我们必须要重视的事情，相信小编给大家介绍的这些保健常识，一定可以帮助男士们守护健康!一定要记得分享给身边的朋友们哦!
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