1饮水适量
成人天天需要摄取1500到2500毫升的水分，天天最好依照身体的需要摄取足够的水分，满足新陈代谢的要求。
2少量屡次
每次只喝100到150毫升身体吸收得好。
3选择健康好水
办公室的白领们长期饮用桶装饮用水会对健康造成很大危害。
第一，纯净水不含有人体所需的微量元素，长期饮用会造成身体代谢失衡，缺乏营养;
第二，桶装水消毒措施做的不到位，二次污染严重，看似纯净的水事实上细菌超标上百倍之多。
家庭饮水要执行5大健康原则在人类的七大营养元素中，水是最基本也是最重要的，喝好水，正确地喝水，能为我们带来意想不到的健康回报。
在人们越来越重视食物的今天，饮用水的作用却被忽视了。其实，生活质量的提高首先应该从提高饮用水的质量入手。
最近不少地区都掀起了一股养生潮，对饮食的要求严格了很多。
不过，在人们越来越重视食物的今天，饮用水的作用却被忽视了。
其实，生活质量的提高首先应该从提高饮用水的质量入手。下面是小编为读者列举的5条原则，也是我们日产生活当中应该牢牢记住并贯彻执行的。
因为对水的健康投资，成本很小，回报很大。
1原则1：尽量喝有水源地的天然水
别以为水与水差别不大，其实来源的不同和加工的差异会让水的内部结构发生极大的变化。
比如，天然水取自优质天然水源，仅经过必要的加工，因此水里含有均衡的矿物质，水质呈弱碱性，适合人体长期饮用;
而用自来水加工、添加了人工矿物质成分的、所谓“矿物质水”，在矿物质的种类和pH值方面都远远低于天然水。
最关键的是，像“矿物质水”这样的人工水，在自然界中是根本不存在的，因此谁都不知道长期饮用之后会产生什么问题。
2原则2：仔细阅读桶装水标签
在购买饮用水之前，通过阅读桶标信息充分了解它的特质：是否是天然水源?——如果在桶贴上没有标注水源，则非常有可能是自来水加工水;是否标注了pH值，pH值是否大于7.0?——酸性水一般都不会标注pH值;
是否含有均衡全面的矿物质元素，而不是只有一两种?——纯净水不含矿物元素，矿物质水虽然含有3种矿物质，但是人工添加的，只有矿泉水和天然水才含有多种人体必需的天然矿物元素;
目前只有朗秀等少数水明确标明这些信息，大部分品牌都选择“沉默”，消费者选择时必须加以甄别。
3原则3：常喝弱碱性水
人体中水占70%左右，血液中占83%左右，这些水主要构成人体的体液，包括组织液、血液、淋巴液。
细胞就生活在体液中，要使细胞健康正常的生存就必须有一个良好的体液环境。
体液的酸碱值被破坏细胞的生存就会受到影响。
人的生命就会受到抑制，严重的会危及生命。
就像水被污染后，水中的鱼就要窒息甚至死亡。
体内每15天—18天就会更换一次水。
所以要饮用接近人体液正常pH值的水。
也就是弱碱性的水。
世界饮用水权威马丁·福克斯在他的《长寿需要健康的水》中写道，弱碱性是健康水的必要条件。
偏碱性是降低癌症死亡率的一个关键性因素，人们可以通过长期饮用弱碱性的水来平衡体内不断产生的酸性废物。
而喝偏酸性的水容易引起心血管病。
市面上有些桶装水的pH值是明显低于6.5的，甚至某著名品牌的矿物质水被指pH值只有5.5左右。
其实这些水只能算是饮料水，而不是饮用水。而酸性的饮料水是不能长期大量饮用的。
4原则4：莫用饮料代替水
通常，成人每天需要摄入约2000ml的水，其中1500ml左右是通过饮水得来的。
但很多人以为多喝牛奶、果汁就可以了，可乐、红茶也行，反正都是在摄取水，其实不然。
这些只是饮料，不仅难以有效补水，还有可能因为糖分含量高，而带走过量的水分。
只有喝水才能真正补充人体缺失的水分。
原则5：口不渴时也要常喝水
其实当身体发出渴的信号时，人体已经干枯很长时间了。
有的老年人，因为不感觉喝，一天常常只喝三杯水，这对健康是很有害的，会使人体慢慢处于缺水状态。
而长期缺水会带来很多疾病，比如偏头痛、心绞痛、皮肤干燥等等。
所以，这就要求我们养成定时喝水的习惯，让我们的身体每时每刻都保持在水分丰盈的状态!
大家健康网（http://www.djjkw.net/）专注于大众健康保健，传播健康知识。
大家健康网
