女性养生：女人青春不老的八大秘诀

　　每一个女人都希望自己永远年轻漂亮，不过世界上没有长生不老的仙丹。

　　女人都希望自己永远年轻漂亮

　　关爱自己的身心健康自然能够青春常驻

　　如果真的想做到青春不老，唯有一个办法，那就是关爱自己的身心健康，从生活中的每一个细节做起，持之以恒，自然能够青春常驻。

　　二、早睡早起

　　熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。

　　熬夜是皮肤保健的大敌

　　所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。

　　所以每天至少要睡8个小时

　　睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。

　　三、每天吃早餐

　　吃早餐能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，早餐最好包括谷类食物、水果、奶制品。

　　吃早餐能有效地促进新陈代谢

　　建议爱美女性早餐最佳选择：一杯豆浆(酸奶)+两片全麦面包+鸡蛋+ 胡萝卜(其它水果)。这只是个例子，也不是绝对的，可以根据自身的需要组合添加，但最好要保持每天的早餐里面有：1份豆类(奶类)+1份杂粮五谷类+1份禽蛋类+1份蔬菜水果类。

　　四、时刻防晒

　　即使脸上没有皱纹或雀斑，也不表示皮肤并未受损。

　　时刻注意防晒

　　皮肤专家指出青年时期因紫外线引起的伤害，会延至20多岁后才逐渐呈现，所以及早防范才是上策。全年应使用含有氧化锌或氧化钛的防晒用品防紫外线侵害皮肤。日常使用含有维生素C的护肤品，也有助于皮肤的保养。

　　五、抑制怒气

　　轻易发怒也会令人产生皱纹。因为当怒火在你胸中燃烧之际，会不自觉地紧皱眉头，久而久之，脸上皱纹便大量涌现。此外，大发雷霆时会引发肾上腺激素的上升，从而令心跳加速、血压提升，引起头痛。

　　轻易发怒也会令人产生皱纹

　　你必须在勃然大怒之前先行自我冷静，深深吸一口气，然后外出散步或想一些快乐的事。如果仍未奏效，亦不要极力抑制情绪，抒发过后尽快忘掉它吧！

　　六、自我减压

　　会议、社交、工作上的压力足以引起脱发脱发、粉刺和便秘等疾病，令你面容憔悴。

　　压力会削弱你的免疫系统，使人体易受细菌的感染

　　此外，压力会削弱你的免疫系统，使人体易受细菌的感染。因此，你必须学会减压。进行按摩不但会令身体舒畅，免疫能力亦随之提高。

　　七、优质性生活

　　性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。

　　从性生活中体验到的快乐是保持人年轻的最关键的因素

　　每周有至少三次性生活的夫妻，要比一周只有两次性生活的成人看上去年轻10岁。从性生活中体验到的快乐是保持人年轻的最关键的因素。

　　按揉三阴交可以采取以下方法：

　　       按揉法：拇指或中指指端按压对侧三阴交，一压一放为1次;或先顺时针方向、再逆时针揉三阴交，持续10分钟

　　经常按揉此穴，能帮助女性维持年轻，延缓衰老，推迟更年期

　　叩击法：一手握拳有节奏地叩击对侧三阴交穴，20次左右，交替进行。摩擦法，手掌擦热后摩擦三阴交穴，20次左右。此外临睡前艾灸还有助眠的作用。

　　有痛经的女性可在月经来前约一周开始，每天花个3—5分钟按摩合谷和三阴交;每天刺激三阴交穴2—3次，每次持续2分钟(产生酸胀感);月经快来或痛经发作时，将药末2克置胶布上，敷贴在三阴交穴，隔天换药1次。

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