六点自测肝脏是否健康 如何调理肝脏问题

1眼睛

中医认为，肝和眼睛的关系比较密切，俗话说有“肝好目自明”、“肝开窍于目”的说法，这就是说因为肝有主疏泄的生理功能，就是说肝脏有疏通、条达全身的作用，即通而不滞，散而不淤不郁的作用，所以肝功能出现问题，往往从眼睛就可以知道。如果你的眼睛出现：看东西觉得视线模糊了、眼睛经常干涩而且有夜盲症等等，那就说明，肝脏在想你反抗了，你该注意一下你的肝脏问题了，及早发现及早治疗。

2喝酒容易醉

这样的情况就是指平时你的酒量如果还可以的话，现在只要一喝酒起来，而且量不是很多的时候，发觉自己很容易喝醉，那么这就说明了肝脏不能正常的分解究竟代谢的物质了，也就是说你的肝脏可能已经出现问题了，已经生病了。

3受伤后伤口容易感染

我们一般出现这种情况，应该及时护理清洗，避免伤口感染严重。然而有很多人就是因为一个很小的伤口而可能容易感染到，这是说明肝脏代谢出现了问题，使你的皮肤再生功能受损，肝脏有能够将体内毒素分解和排除的功效，一旦这个功能下降了，也就不利于伤口的愈合了，所以就会容易感染。

4脸色发黑

肝脏对铁的代谢起着非常重要的作用，平时肝脏内储存有铁成分。如果肝细胞受到损害的话，那么它富含的铁就会流入血管，使血液内的铁成分增加，这就是容易导致脸色发黑的因素。这种现象一般出现在男性和闭经后的女性身上。所以如果你发现自己脸色发黑的话，一定要警惕是不是肝脏出现了问题，要及时做好养肝护肝的工作了哦。

5粉刺容易增多

人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。

6鼻头发红

这里所说的鼻头发红，意思就是鼻头部分的毛细血管扩张导致的。虽然这个因素导致肝脏问题的几率不是很大，但是一些女性肝脏功能降低、荷尔蒙絮乱的时候，就会容易出现红鼻子的现象。

1调整睡姿

侧睡是最健康的一种睡姿，因为肝经在人体的两侧，侧卧的时候，都能养肝益气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。

2均衡营养

夏季养肝，营养师的饮食第一建议就是“均衡”，每天每类食物都要摄取，且要依很好的比例摄取。5种颜色的蔬果各有优点，比如绿色、红色、黄色蔬果，含有叶黄素；花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐时可多选择、多替换。在平时可以多食一些绿色蔬菜和水果，这些食物本身含有比较丰富的抗氧化性比较强营养元素，例如：维生素C、E，都有利于阻止肝细胞老化的作用。

3多喝柠檬水

水能够有利于加速人体新陈代谢的速度，排出体内毒素，减轻肝脏的负担。所以每天起床后就可以先喝一杯温开水，它能够促进身体器官的整体工作机能。大家可以在水中添加一点柠檬，因为柠檬的短信可以促进肝脏生成胆汁，有利于排毒。

4合理锻炼运动

每天保持适当的运动，有利于人体肝功能的强化。运动以不过度为主，可以选择慢跑这个运动项目，适合男女老少。养肝并非一日之功，就像我们做任何事情都要持之以恒，坚持就是胜利，那么养肝亦是如此。

5调整作息

这个就不用小编多介绍了，少熬夜、夜生活减少，养生早睡早起的好习惯，这就对于养肝最主要的步骤之一了。如果实在不行，非要熬夜的话，建议大家可以在平时里多吃一些疏肝养肝的食物，例如；韭菜、木耳、木瓜等。

6常吃紫甘蓝

十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。

7远离酒和药

酒精对肝脏功能极为不利。有肝损的人一定要戒酒。另外，不少人身体不适时，习惯到药房买非处方止痛药来吃，但这类药物可能含有对乙酰氨基酚，经过肝脏代谢后，可能产生部分有毒代谢物，使肝脏受到损害。

8枸杞泡水

大家多多少少都知道枸杞的好处。对于那些生活不规律，肝脏要养护的人群，每天取10克枸杞坚持泡水，也就是一小把的样子，对养肝阴和修复肝细胞是很有益的，重在坚持。

通过上述文章的详细分析，大家明白了该如何养肝护肝了吗？从小编介绍的这几点开始做起，改善你的不良生活习惯，肝脏也就健康起来了。而且，肝脏的保健预防不是一朝一夕就能可以的，想要一个健康的肝脏，就要保持养成这些良好的习惯，才能拥有健康的身体。

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