【导读】妈咪在辛辛苦苦产下可爱的宝宝之后，相信在产后有很多的营养问题需要解决，不管是坐月子期间要注意什么产后要如何减重掉发怎么办这些都是产后妈妈们比较担心的问题，让营养师来跟大家分享几个重点。
坐月子饮食:
1.补充高蛋白:哺乳妈妈营养要足够，不要摄取太多加工食品，要多摄取蛋、鱼、肉、黄豆、低脂奶，让乳汁丰沛。
2.补充水分:帮助乳汁源源不绝，水份一定要足够，可摄取较清淡的鱼汤、排骨汤、鸡汤、黑麦汁、桂圆枸杞汤等
3.补充铁质丰富的食物:蛋黄、一般瘦肉、黑芝麻粉、黑木耳等
产后怎样减肥 坐月子饮食指南
产后正确减重:
1.鼓励喂哺母乳:喂母乳是最佳的减肥法，每天喂奶会消耗400-1000大卡的热量，对妈妈及宝宝都是最好的选择。
2.以运动为主，饮食为辅:因为乳汁就会消耗热量，所以饮食上份量要足够才不会使乳汁减少，建议每周运动5次，每次30分钟以上，也可以随身带计步器，了解自己消耗的热量。
3.少糖但是要适量淀粉:减少精致糖，但是要吃适量的淀粉，例如:减少的是砂糖、蛋糕、饼干、零食、巧克力等等，每餐要吃足够的淀粉，例如:米饭、面条、地瓜、芋头、红豆、玉米等。
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