1常梳发
经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒消除疲劳。
2齿数嗑
牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。
3舌舔腭
用舌头舔口腔上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。
4面多擦
用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。
5呼浊气
应多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。
6咽唾液
咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能，延年益寿。
7目运转
经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。
8耳常弹
用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。
9脊背暖
早晚温差大，应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。
10胸宜护
保持体温，可以增强免疫力。
11腹自揉
用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。
12谷道拖
收缩、上提肛门，可以提神补气。
13肢节摇
甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。
14足心搓
每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络，解除疲劳，起到吐故纳新的效果。
15便禁言
大小便时闭口握双手，可以益智补气。
16净体肤
干燥应多用手揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解乏消疲劳。
17忌怒气
少发脾气可以有效地解乏。
18节食欲
切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。
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