找一个休闲好去处，享受各种中医养生保健法，推拿按摩、刮痧拔罐、养生食疗等都是中医养生有效手段和方法。不过这并非人人适合，中医注重辨证施治，养生保健也应因人而异。
1随意按摩小心瘫痪
按摩要严格掌握适应证和禁忌证，体现了辨证论治的原则。要做个骨科医生，至少需要5年大学本科的规范学习，但现在很多按摩馆都是速成教学，操作者不懂解剖学，手法不对、力度过大，容易给消费者造成肢体损伤。
颈部血管也存在动脉粥样硬化或是钙化问题，如果随便按摩颈部，容易造成硬化斑块脱落，随血液进入颅内，堵塞颅内血管，引发中风。还有些骨质疏松患者如果经不恰当按摩，还会导致病理性骨折。
腰椎间盘脱出急性期水肿严重者如果侧搬，不但不能缓解症状，还会加重病情甚至造成截瘫。因此，一定要在正规医疗机构做明确诊断后，找专科医生做对症治疗。
2针灸消毒不当易染病
有些娱乐场所、洗浴中心、美容美发、减肥中心，都打着中医按摩的旗号，但不少人并不懂得按摩“按法者多，其中有不可按者，按则增病，有不可不按者，按则疗病，故首先辨证”的道理。而且美容院的资质、环境、设施等都有安全隐患，潜在的安全风险。
尤其是针灸针的消毒要求非常严格，一旦出现交叉感染，可能会传播血液疾病、梅毒、乙肝丙肝甚至艾滋病等。即使是一人一套的针灸用具，但如果不规范操作，哪怕是极其微小的伤口，一旦沾上体液，都会造成污染。
还有刮痧板、床单，以及拔罐的罐壁，都要保障消毒卫生，否则有极大潜在的风险。遇到破损皮肤粘膜极其微小的破损，都会导致感染。
3传统疗法帮助调和阴阳平衡
我们日常常见的刮痧、拔罐等都属于中医的传统疗法。中医传统疗法包括：针灸疗法、刺血疗法、推拿按摩、刮痧疗法、贴敷疗法、拔罐、火疗、气功等。传统疗法通过调理整个人体状态来达到治疗疾病的目的，其具有独特的理论体系，经过丰富的临床验证，同时也体现了传统医学治未病、防重于治、养生保健和健康调养的学术思想。
专家介绍，中医认为人体是由阴阳结合而成的个体，只有人体内的阴阳平衡，“阴平阳秘，精神乃治”的时候，人的精神身体状态就是最好的，这就是中医的平和质，是人体最理想的状态。这种状态是不需要治疗的，只需要随着时间季节变迁，现做相应的调养措施即可，比如通过“节气灸疗法”和“平衡针灸疗法”来实现。
4体虚者不适合拔罐刮痧
专家表示，传统疗法各有作用，也各有适合人群，因为中医讲究辨证。比如刮痧、拔罐的主要作用是排毒、活血，清热解毒，祛风解表，如果是体质差的人，常会头晕，气虚、血虚、阳虚的人就不适合做拔罐、刮痧，至少是要慎重去做。
在一些保健养生馆里，遇到上火者会建议做刮痧，遇到着凉的人就来拔罐，陈秀华认为这种说法是有欠妥当的。在日常生活中，上火的时候刮刮痧、着凉的时候拔拔罐，对于个别人群的体质，的确可以起到立竿见影的疗效，但这仅仅是针对个别体质和人群有效，也仅反映了这两种疗法其中一方面的作用和功效。
另外，需要提醒的是，所谓的足底按摩并非包治百病，足底按摩的主要作用是解除疲劳，代替不了精密医学仪器的检查，不可能仅仅通过脚就能确诊人体其他部位的疾病，通过脚部保健就能治愈其他部位的疾病。米健平认为，如果只是因为工作忙碌，需要简单的身心放松，做些推拿按摩、沐足之类的保健也不错，这些对技师的中医穴位掌握水平要求不高。
气虚体质养生方法1常见表现：平素消瘦或偏胖，易患感冒，语音低弱，容易疲乏，精神不振，易自汗，舌淡苔白，脉虚弱。
2养生方法：气虚者卫阳不足，易感外邪，应注意保暖，不要汗后当风，以防外邪侵袭;劳则气耗，气虚质者当注意不可过于劳作，以免更伤正气。
血虚体质养生方法1常见表现：平素面色苍白或萎黄，口唇发白，易头晕眼花，心悸失眠，手足发麻，舌质淡，脉细弱。
2养生方法：为防止“久视伤血”，不要长时间看电视，玩电脑;多参与令人愉悦的活动。
阴虚体质养生方法1常见表现：平素体形偏瘦，耐冬不耐夏，心中烦躁，手足心热，口燥咽干，喜冷饮，大便干燥，小便黄，舌红少苔，脉细数。
2养生方法：此种体质耐冬不耐夏，夏季要注意避暑;为防性生活太过伤及阴精，应适当节制房事生活：应保证睡眠规律及睡眠时间充足。
阳虚体质养生方法1常见表现：平素畏冷，耐夏不耐冬，手足不温，四肢倦怠，喜热饮食，小便清长，大便时稀，舌淡胖，脉沉迟。
阳盛体质养生方法1常见表现：平素形体壮实，声高气粗，面赤，冲动易怒，怕热喜冷，渴喜冷饮，小便热赤，大便熏臭，舌红苔黄，脉数。
2养生方法：培养需要耐性的兴趣，如：书法、绘画、象棋等;多参加体育锻炼，如：游泳，登山，跑步等，根据自我爱好调整。
血瘀体质养生方法1常见表现：平素肤色晦黯，色素沉着，健忘易烦，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。
2养生方法：多参加体育锻炼，促进血行;保持心情愉悦，使气和血畅。
痰湿体质养生方法1常见表现：平素体形肥胖，喜食肥甘厚味，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且黏，身重痰多，口黏腻或便溏，苔腻，脉滑。
2养生方法：坚持长期运动，并使运动量逐渐增强，以减轻体重。
气郁体质养生方法1常见表现：平素形体偏瘦或偏胖，神情抑郁，急躁易怒、情感脆弱，对精神刺激适应能力较差，时欲太息，舌淡红，苔薄白，脉弦。若病则胸胁胀痛或窜痛;或乳房小腹胀痛，月经不调，痛经;或咽中梗阻，如有异物;或颈项瘿瘤;或胃脘胀痛，泛吐酸水，呃逆哎气;或腹痛肠鸣，大便泄利不爽;或气上冲逆，头痛眩晕，昏仆，吐衄。
2养生方法：多参与能引起心情愉悦的各类活动，多参加体育锻炼。
湿热体质养生方法1常见表现：形体中等或偏瘦，面垢油光，易生痤疮，容易心烦急躁，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。
2养生方法：不熬夜、保证睡眠时间和质量;避免在炎热潮湿的环境中长期工作和居住。
特禀体质养生方法1常见表现：先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺陷;过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等;患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征;患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。
2养生方法：积极参加各种体育锻炼，有利于增强免疫力，改善体质;耐寒锻炼是增进体质，减轻致敏反应的有效方法，但宜从天热时开始练习，逐步适应，切不可突然行事。
结语：不管使用什么样的养生方法，首先要注意的就是这种方法的安全性，因为一旦出现问题，那么后果是相当严重的。也无论你是什么样的体质，一定要找到适合自己的方法，只有适合自己的才是最好的。在日常的生活当中也一定要注意多做些运动，并提高自己的生活质量。
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