1牛蒡
牛蒡中含有丰富的膳食纤维和水分，这两种物质能很好的维护健康的肠道环境，并且还能促进宿便的分解和排出，可谓是极好的调节便秘的食疗选择。另外常吃牛蒡还能降低人体内胆固醇，从而减少毒素的产生，并且能很好的促进人体的新陈代谢，改善血液循环，从而起到不错的祛湿作用。此外，在牛蒡中还含有丰富的牛蒡甙和木质素，其中牛蒡甙是一种具有较强活性的物质，能对体内的易致癌细胞进行消灭，从而有效起到防癌的效果。
2玉米
玉米是现在人们常吃的一种粗粮保健食品，但是在夏季常吃玉米的好处是极多的。在玉米中含有丰富的纤维素，这种物质被人体摄取后进入肠道能有效的刺激肠胃的蠕动，能对积存在肠道中的粪便产生分解，从而促进其排出体外，这对于维护身心健康和美丽容貌都是极好的。
另外，在吃玉米的时候一定要咀嚼透，这样才能更好的帮助其消化，同时对于一些腹泻、肠胃不适的人来说，每次不能食用太多。
3辣椒
在夏天吃点辣椒对于祛湿是有很好的帮助作用的，在辣椒中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、铁等营养素，这些物质都是人体生长所需的重要成分，另外在辣椒中所含的辣椒素，被人体摄取之后还能很好的促进人的心跳加快，利于扩张毛孔，从而能使得皮肤的毛细血管扩张，于是能促进排汗，体内的湿气也能随之而排出体外。
所以，对于一些体内湿气较重的人，在夏季饮食中不妨多一道辣椒美食吧!但是每次也不要食用过多，此外空腹状态下也不能吃辣椒，否则会对肠胃产生不良的刺激作用，另外每次也不要吃太多，不然处于夏季中本身的内火就比较大，而如果再食用过多的辣椒，则会出现上火的现象。
4苦瓜
苦瓜虽然味道苦涩，但是却是极好的一道养生祛湿美食，尤为适合夏季食用。中医认为，苦瓜性寒，能入脾、肺经，具有极好的清热解毒、润肺祛湿的功效，所以对于一些想要祛湿的人群来说，常吃点苦瓜是极好的选择。
同时，苦瓜中含有人体生长所需的各类营养素，其中维生素C的含量是最高的，并且脂肪和糖的含量很低，对于一些想要瘦身减肥的人也很适用。并且，在苦瓜中还含有苦瓜苷类和苦瓜素，这两种物质都具有一定的抗氧化性，从而能有效抑制人体内易致癌物质产生病变，达到一定的抗癌作用。
防止湿气产生的方法虽然说夏天很炎热，衣服也明显减掉很多，但是由于一些粗心大意都会使得湿气进入人体，从而对人们的健康产生极大的危害。
1运动出汗
通过运动出汗是极好的祛除体内湿气的方法，其实导致夏季人体内湿气多的主要原因和吹空调有很大的关系。因为在很多人嫌弃天热，所以都不愿意出门运动，因此都在屋内吹空调，便会使得体内的汗排不出，从而导致湿气的产生。因而在夏季的凉爽傍晚，不妨出门进行适量的运动，通过出汗这个过程，能很好的促进身体的血液循环和新陈代谢，从而能加速体内湿气的排出。
2保持室内空气流通
人们每天呆在室内的时间是相对较多的，所以为了有效的避免湿气进入人体，在日常一定要保持一个空气流通的室内环境，随着空气的蒸发将室内干湿的水蒸气带走。而经常开窗通风或是使用排风扇都能很好的减少干湿的空气，并且也是保持新鲜室内呼吸环境的重要方法。
结语：上文中小编向大家介绍了4种祛湿的食物，所以在夏季饮食中不妨多吃一些，在享受美味食物的时候，还能轻松防病养生。另外要想更好的排出体内的湿气，我们除了通过饮食调养之外，日常一些防止湿气产生的方法也需谨记!
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