听说燕麦能减肥，不喜欢运动，喜欢吃完了就躺着的妹子和汉子们激动不已，其实试试用燕麦减肥还是有效果的，但需要坚持，有些人是真的不爱吃燕麦，让吃不惯粗粮的人坚持吃下去很难，而且每个人的体质也不一样，不是每个人都能用吃燕麦的方法来减肥的，喝燕麦还有什么好处，是早上喝好还是晚上喝好，一起研究一下吧。
1、减肥效果
燕麦是粗粮，具有降血脂、血糖，高饱腹的效果，一般要喝的时候需要冲的粘稠些才有效果，肠胃不好的人可以少吃，粗粮比较考验肠胃消化能力，长期定量食用是可以减肥的哦。
2、如何搭配
燕麦本身热量较低，又有食物纤维能促消化分解油脂，是很好的粗粮，但是同时它的营养跟不上需求，所以要学会搭配一些东西来吃，效果才能更好，燕麦可以搭配水果如香蕉、苹果、橘子等等，也可以搭配零食如巧克力、坚果、花生、瓜子、红枣，甚至可以搭配一些饮品如果汁、牛奶等等。
3、早晚皆可
燕麦早上晚上都是可以喝的哦，燕麦除了喝之外燕麦还能做成各种不同的饮品甜点，比如燕麦牛奶布丁、水果麦片粥、草莓牛奶燕麦粥、燕麦薄片、燕麦脆饼等等，早餐的时候可以吃的花样百出，再搭配些小菜，晚上单吃燕麦就显得有些单薄了，晚上也是重要的一餐，因为从晚餐到第二天的时间很长，如果没吃饱反而更容易去吃夜宵来补充能量，所以需要再另外吃些食物进行营养的补充，如果煮了燕麦粥，那么可以再吃些馒头、炒菜、水果等食物配合营养需求。
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