每个家里都会有卧室，卧室里面很温馨。卧室是我们身体和心灵休养生息的地方，也是伴侣们培养感情的地方，更是我们疲劳时休息的港湾。但是大家知道吗?其实卧室还有另一个好处，那就是卧室也是让你长寿健康的地方，在这卧室里完成几件毫不费力的事情就能让你健康长寿，快来跟小编一起来看看吧。
1起床后做伸展运动
晚上在卧室睡眠是一件让人特别放松的事情，但是有时候醒来我们会发现身体某个部位的肌肉很是酸痛，处于紧绷状态。小编建议大家在起床后，下地前，做一些伸展运动，这样能让这部分肌肉充分拉伸。
美国诊所的专家认为，即使在短短的5分钟的伸展练习也要遵循规律，建议大家应从脖颈开始，逐渐的延伸到我们的臂部、肩部、以及下背部，最后还有小腿部位，这样就能改善血液循环、增进关节健康。
2裸着身子在穿衣镜里看看自己
无论有多么健康，大部分人也会避讳在镜子里看自己的裸体形象。正是由于这一点，人们有可能会错过身体发生的重要变化。“看镜子中自己的裸体能让你熟悉自己的正常状态;如果身体上出现了不明原因的隆起和炎症斑点，有可能是严重疾病的预警信号，应当及时就医排查。”
3睡前1小时关闭电脑和电视
一个晚上睡不好觉就会让人的反应速度与喝醉酒的人相同。布鲁斯建议老年人在睡觉前1个小时就关闭电视和电脑，以充分补偿宝贵的睡眠时间。
4每周进行夫妻生活
研究人员曾经对1000名中年男性进行了为期长达10年的跟踪调查，结果显示，每周都进行性生活的男性的死亡率比较低，是那些性生活次数不频繁的男性的死亡率的一半。
在性生活过程中，人体会释放出让人感到快乐的激素(内啡肽)，应激激素分泌量急速下降，出现肌肉变得更强壮、呼吸变深、血液循环量增加和慢性疼痛减轻等一系列生理反应。
每次性生活还能燃烧掉约200千卡的热量，相当于进行了一次中等强度的有氧锻炼。
睡前冥想：并感恩身边的人
睡觉前在卧室里做冥想，心中默念各种美好祝福，能提升心理健康状况和免疫系统功能。
美国心理学博士罗伯特·埃蒙斯博士指出，那些有意识地向家庭成员、朋友、同事表示感谢的人，不太可能出现焦虑、抑郁情绪和头痛、肌肉疼痛等压力表现。
5裸睡
沉重的睡衣裤会扰乱正常的睡眠模式，在夜间醒来时它还会扭曲、缠结在四肢上。美国国家睡眠基金会医生莉萨·希福斯认为，裸睡能让老人享受到高质量的睡眠。如果担心受到外人打扰，将卧室门锁好就可以了。
做到上述几件小事就可以助我们更长寿，简单的小习惯，带来的是生命的延长，休息的同时，又得到了健康，何乐而不为。
结语：看了小编写的有关卧室养生的文章，相信大家只要仔细阅读过后，以后在自己的卧室里面，大家可以使用小编介绍的卧室养生方法了，小编认为卧室养生方法不错哦。如果你身边的小伙伴还不知道卧室养生法，抓紧时间告诉他们吧。
大家健康网（http://www.djjkw.net/）专注于大众健康保健，传播健康知识。
大家健康网
