惊!爱做这件事的人80%都短命
思考本是一件好事，但有的人遇到点小事儿就过分猜测解读，甚至胡思乱想，不仅让自己身心俱疲，也让身边的人变得“句句惊心”。
小王最近工作总是战战兢兢、心不在焉的，担心遭到上级的批评，甚至当同事受到批评时，他也会十分紧张，生怕是因为自己的错误引起的。说起缘由，是因为之前的一次小疏忽，导致工作中出现失误挨了说。打那之后，他总担心自己受排挤、受孤立。不仅工作难以顺利开展，失眠、焦虑的困扰也影响了他最近的生活。
68岁的李阿姨最近也总觉得草木皆兵，她说。“不管别人说什么，都觉得在针对我。”，三天前，老人跟女儿大吵一架。就因为闺女说了句“赶紧走，别磨蹭”。
老人和女儿本来很和睦，女儿无心的一句催促，结果招来不快。她的女儿刘女士无奈地说：“这几年，她经常想多，歪曲别人的话是‘家常便饭’。”
比起小王和李阿姨，小张则更加苦恼，30多岁的他十分在意自己的健康，总觉得身边的东西都很脏，因此强迫洗手，最后发展到无法停下来，不得不住院治疗。
胡思乱想本来是人人都有的心理活动，但童年的经历和周围环境会左右人胡思乱想的程度，严重时则会导致焦虑、强迫等行为。
专家认为，首先社会压力和竞争的增大导致人们危机感增大，进而变得敏感。生怕自己会错了意，导致工作和生活中的窘境。
其次，人际关系的复杂化，不少人每天在不同的角色中转化，时而要做合格的丈夫或妻子，时而要当称职的上司，时而要迎接重要的客户。这些不同的角色让人们戴上了不同的面具，见不同的人说不同的话，揣摩语言背后的用意，就成了不少人的“职业病”。时间长了，就会开始胡思乱想。
最后，从心理学角度分析，爱瞎想的人往往从小不被尊重，常被父母批评、否定、打骂，导致内心自卑，以致长大后对别人的举止特别在意。总爱洗手的小张与父母的关系就不好，经常遭到父母无端责骂。
胡思乱想是烦恼的源泉。有些人遇事不是认真思考解决办法，而是东想西想，进而否定、恐吓自己，于是自己成了自己的“敌人”。
胡思乱想最直接的影响就是让人焦虑、紧张，进而导致失眠。睡眠不足会加速人的衰老，甚至提高早亡风险，美国抗癌协会的调查显示，每天睡眠不足4小时的人，80%都是短寿者。
其次，失落、焦躁、恐惧等情绪，会对躯体造成器质性伤害。专家说，心、身是相互影响的，临床上有许多疾病是由心理社会事件诱发的。胃是最能表现情绪的器官之一，因而有些人常常被“气得胃疼”，还有的人在过分忧虑时感觉“胃缩成了一团”。爱瞎想的人往往内心纠结、矛盾，伴随胃的过度活动，进而引起胃溃疡。
老是胡思乱想怎么办
“我不知为什么一天到晚老是胡思乱想，而且不管有意义的没意义的，我都会去想，分分秒秒都在想，太杂了，太乱了，像在做梦的时候经常梦到一些毫无规律的场面一样一个接一个……”。
虽然这些人的脑袋是正常的，但是他们却不能控制自己的胡思乱想，甚至不知道怎么办才好。
1我们要认识到大脑的胡思乱想是其正常的功能，那么我们就没有必要在乎其“胡思乱想”，只要你不去刻意在意它，以坦然的心情接受它，以放松的心态对自己说“想就想吧，没什么大不了的!”久而久之，当你真正不把它当回事儿，真正把心绪放松之后，这种情况也就逐渐消失了。
2当反复进行思考而无法停止时，这时最重要的是想办法转移注意力，尽快脱离反复进行思考的现实。例如，一旦处于想别的事情而难无法停止时，马上去做感兴趣的事或听音乐，这时注意力全都集中在感兴趣的事或音乐上，就可能会忘掉所联想的情景而停止思考。
3天有阴晴雨雪，人有悲欢离合，万事万物不可能有尽善尽美、完美无缺，所以才有残缺美、曲折美等等，所以，我们每天都可能会面对障碍、挫折，乃至意想不到的失误，当然当我们尽力了，我们就不能过分苛求自己，苛求自己的结果只能使自己感到失望、失败，从而失去信心。
4找一件自己最喜欢、最乐意做的事情，当你全身心地投入其中的时候，你的问题也就随着消失了。
5让自己的业余生活变得充实起来，比如，参加体育文娱活动，听音乐、跳舞唱歌等等，当你忙碌起来的时候，心情就不再消沉，感觉也就会轻松起来，一旦让业余生活的充实成为了习惯，那么你的问题也就得到解决了。
6尽可能让自己的工作程序化和规范化。所谓“程序化”，就是按一定的步骤进行处理;而“规范化”就是按一定的规定处理。比如，你现在做盆景养护员，那么我们就按照所做的事设计出一个程序性的步骤，然后按这个步骤去做，久而久之形成习惯之后就不会出现错误了。
7积极与他人交往，当人际关系和谐之后，让更多的人理解和支持你，使你在融洽、关爱之中淡化或消除对“胡思乱想”的关注和摆脱。使用一些平静、放松的语句，进行自我暗示——“我生活的环境很安全”、“我在这个环境中愉快”、“我的一切都是轻松、快乐的”，而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价。同时用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。这样有利于改善你的现状。
最后，调整生活状态。积极参加各种文体活动，使枯燥的日常生活变得丰富多彩;出现反复进行思考而无法停止的现状时，可以进行深呼吸放松。这样就可以排除杂念，心平气和，适时停止胡思乱想。
教你几招摆脱胡思乱想
人们的很多心理活动都是额外的心理负担，因为许多时候着急与担心根本于事无补。美国某著名大学对2842 名一周工作超过100 小时的工作者进行了调查，结果表明：“工作超时与工作焦虑之间其实没有什么必然关联。
确实，很多时候我们之所以感到累，更多的是因为不能在工作中找到乐趣和价值感，在心理上将其当作沉重的包袱，背负着这个包袱才感到格外地累。此外，很多人在工作和生活中总是重复着单调的活动，缺少变化，如此一来，也必然会导致心理上的疲劳。
那么，如何才能消除心理上的疲劳，使我们的心情轻松下来，感受愉悦与美好?
1换个角度看世界
我们之所以不能沉浸在某一特殊时刻所发生的事情中，关键在于过多地关注一些利益攸关的目的，而忽略了去发现和欣赏许多美好的东西。赶车上班，与其为那一个多小时的上班车程而忧心忡忡，倒不如把心思倾注于美丽清晨的每一个细节之中。也许一阵清脆的鸟鸣能让你心情愉快，刚刚盛开的花朵能使你倍感神清气爽，留一份好的心情带到你的工作单位。
2丢掉完美主义的枷锁
人非圣贤，孰能无过。对自己多一份宽容，我们也能变得更加轻松。
3寻觅一两个知己
在我们烦恼的时候可能并不需要别人讲太多的大道理，更多的时候，我们是希望心理上的郁闷与烦恼能够一吐为快。所以，亲密的“闺中密友”自然是生活中不可或缺的一个部分。朋友的倾听能让你理清思绪，朋友的理解能给予你支持和鼓励。试着找寻你的闺中密友吧。
4让生活多一些变换
不妨开动脑筋，变换一下生活的方式，如买本菜谱，尝试着做一些新鲜的菜肴，或是找点理由，偶尔全家人来一顿烛光晚餐。每天定时定点看电视的时间是否可以改为出去散散步运动一下。到了节假日全家出游一次。总之，只要是能做到的都可以试一试，或许只是一个小小的改变就能有意想不到的效果呢。
5“胡思乱想”也能消除疲劳
心理学家研究发现，“胡思乱想”有助于消除工作、生活中的紧张疲劳，起到放松身心的作用。当你感到疲乏、困倦、无聊的时候就去胡思乱想吧。你可以想象着和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象着由于自己的工作业绩突出，工资又长了一倍，想象着自己的宝宝一点一点长大……总之，你的思绪可以四处遨游，只要是快乐的，沉醉的。不过，这种漫无边际的胡思乱想只是日常生活中的一种补充而绝不是替代，要适可而止，不可本末倒至。
如何让自己变的开朗
变的开朗真的那么困难么?不是的，一点都不难，只要我们从心底里想要改变自闭，那么我们就会陈功，也许每个人所历经的过程不同，但是最后的终点都是开朗。让自己变的开朗的办法很多，选取一条适合自己的，才会最快的见效，如果你还在为整天的抑郁而闷闷不乐，封闭自己在家中，不愿意接触外面的世界，我可以明确的告诉你，这样不行!而且继续下去就会被社会所OUT了!
现实是什么?
现实就是我们所生存的环境，而偏偏有很多人选择了逃避，可笑，又很可悲。现实能逃的掉么?或者说谁能逃避到死?不能，想要逃避现实的人只能被现实所逃避，封闭自己没有任何效果，如果说可以冥想，深思，最后得道升天，那么建议你去出家做和尚吧。封闭不行，就要使自己变的开朗，那么如何让自己变的开朗呢?
1忘记不愉快的事情，或是忽略它
人生在世，不能一帆风顺，那么当遇到了不愉快的事情，它一定会影响我们的心态。我们只有处理好不愉快的负面情绪，才能让自己变的开朗乐观。不愉快的事情会耿耿于怀，不愉快的事情会扰人心智，不愉快的事情会让我们封闭自我，告别开朗!有的人可能说忘不掉，那么忘不掉就把它放在一边，别让它来影响我们，也许想起的时候会觉得难受，那么我们就告诉自己不要去想，总爱沉浸于痛苦中的人是懦夫，是无能的表现，如果你承认自己无能，那么旁人也无话可说。
2做自己喜欢的事情
即使是一个完全自我封闭的人，他一定也有着自己喜欢的事情，不可能成天傻坐在一个位置上发呆，只不过他不愿意与他人分享，喜欢自己独自的消化，那么有了自己喜欢的事情，距离开朗就不远了，只需要做出一点点小小的改变，立刻成功。那就是做自己喜欢的事，分享给别人，一个人的快乐是有限的，大家的快乐是无限的，在分享的过程中，你会发现，原来他人也是那么的友好，那么的开朗，由于共同的爱好，也会想要接近对方，有了这种感觉，那么你已经变的开朗了，细节都不是问题。
3如果说大哭一场你做不到，那么小闹一番还是很容易的
开朗，其实很简单，对于成人来说，嚎啕大哭一场也许很难，那么你就小闹一下，恶作剧的折腾折腾别人，缓解一下我们的不好情绪，自闭，最怕的就是封闭自我，把心思埋在心里不向他人倾诉，所以出现了负面情绪，找到你的朋友，亲人，小小的闹上一番，闹过后，一定会发现负面的情绪已经荡然无存!
4很多人太过注重结果，而忽略了过程，这就让他们远离了开朗
当你一个人踏上旅行的时候，是不是眼中只看到了终点，而忽略了沿途美妙的风景呢?这也说明了一个道理，很多美好的事物往往出现在过程里，而不是结果中，当你懂得如何去品味过程的时候，也就是你开朗的时候。
5多多帮助他人，你会很自然的变得开朗
当看到一个感激你的人真诚的微笑，你的心理是甜的，你也会回馈给他一个微笑，这就说明你已经变得开朗。什么叫开朗?不是夸夸奇谈就可以算作开朗，真正的开朗是从心理上性格中自然而然的体现，拥有乐观积极的态度，才能算得上市开朗之人.
如何让自己变的开朗?变得开朗真的非常简单，有了一个美好的愿望，再看看身边开朗的人，学学他们乐观积极的态度，你就会变的很开朗!
结语：通过上面的介绍，想必大家都了解到了胡思乱想会给我们的精神带来莫大的压力，让我们长期处于一种悲观的、紧绷的状态。而我们也有很多人希望可以找到方法让你自己开朗起来，希望小编的介绍对大家有所帮助。
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