1晚饭后锻炼要适量
很多人都是晚饭过后害怕脂肪堆积，会做一些锻炼，其实小编建议，晚饭半小时后可以适当的散散步，尤其是夏天的晚上如果微风习习，散散步也是极好的，激烈的体育运动就尽量避免，否则运动过后饥肠辘辘，想不吃夜宵都很难控制呢。
2饭后适当吃点水果
晚饭过后一家人可以坐下来聊聊一天当中的所见所闻或者工作趣事，看电视的同时可以适当吃点水果，这样可以增加腹饱感，这样到睡前也就不会想要吃夜宵了。
3晚上11点准时睡觉
其实我们晚上想吃东西是因为该睡觉的时间没去睡觉才会让身体继续消耗能量，导致肠胃消化，感觉到饿，如果等到饿了，不吃东西又很难入睡，所以最好的办法就是准时睡觉，这样就不会觉得饿，自然也就不想吃夜宵了。
4增强自我约束力
其实很多人吃夜宵只是一个习惯问题，只要增强自我约束力，告诫自己不能这么做，控制好意志力，没有什么是不可能的，夏天即将到来，为了曼妙身姿，同时也是为了自己的身体健康，一定要戒掉夜宵的习惯。
3个小妙招教您轻松远离宵夜肥胖很多月光族都是在凌晨的时候工作完毕，平时正常点的吃饭时间对于他们来说简直是一种奢望，5、6点的饭点后大家都愿意选在工作ok时大家一起吃个宵夜，但是大家又都知道吃宵夜带来的负面效应，尤其对于一些爱美女性来说，变胖简直他们的第一杀手，那么如何吃夜宵才能不发胖呢?
关于吃夜宵怎么不发胖的问题，也并不是没有解决的方法，下面就教大家三种对付吃夜宵的策略，可以让大家吃夜宵也不发胖，吃夜宵不发胖的方法具体介绍如下。
1最佳选择：汤or粥or麦片
宵夜吃什么好呢?别以为方便又快捷的快食面一定是首选。有的人可能认为，快食面方便又简单，吃这个一定不容易胖。
其实，快食面的含油量非常高，营养又不均衡，卡路里也非常高，一碗快食面的卡路里有500卡呢!而一些油炸的食物更含高脂，对于 Keepfit糖水以冰糖代蔗糖
喝汤水或甜汤时，尽量不要加糖，如果非要有甜味，还是以冰糖代替蔗糖吧，这样可以大大降低热量。如果想喝直接从外面买来的糖水，可以另外加点水，稀释糖度。
如果糖水里面有太多汤圆等配料，就热量过剩了，毕竟冬季宵夜能充饥、御寒就好了，不必吃得太丰盛嘛!或者可以加一些桂圆、枸杞、红枣等养生药材，这对健康有益。
糙米、麦片最适合要保持身材的女人。糙米和麦片都有丰富的营养，糙米高纤、高钙而低脂，麦片除了高钙、低脂外，还含有丰富的维他命A、B群，和女性最需要的铁质和叶酸，有的麦片还标榜无糖，最适合那些既要保持身材又要补充营养的女性。
2注意分量：≤1碗
汤好，粥也好，每次都以1碗为限，碗的大小就同平常家中吃饭的饭碗，别太贪心或自欺欺人。1碗粥的卡路里一般在100卡以下，所以以次为计量标准，即使吃别的食物也不应该超过这个热量。
3特别叮嘱：吃完宵夜1小时后才睡觉
虽然这些宵夜的热量都不高，但如果吃完马上躲近被窝，食物会全部囤积在胃里，也会引起发胖。所以，建议你还是在吃完宵夜1小时后才上床睡觉吧! 贪吃不发胖，有了这些小方法，吃夜宵也不用怕胖了要保持窈窕身段的你，应该避之不及，更不敢把它们当宵夜啦!
以上三种就是简单而好记的怎么吃宵夜才不会胖的对策，希望各位女性同胞们能好好看看，记住不要太过于贪吃哦。
结语：随着清明的到来，夏天的脚步正在逼近，容易发胖的朋友一定要改掉爱吃夜宵的习惯哦，如果真的是太饿了，也要学习以上小编介绍的方法，让自己吃的健康还不用担心发胖，不然夏天的衣服穿起来就不够美咯。想要了解更多养生资讯，敬请关注养生网每日更新，为您提供最新最准确的养生知识！
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