女人都是爱美的，运动减肥虽然很健康，但是效果太慢，七日瘦身瑜伽专门针对腰部和腿部的赘肉，只需一周就能见到效果，想必大家一定很想知道这七日瘦身瑜伽都有哪些动作吧，一起看看快速的七日瘦身瑜伽吧。
七日瘦身瑜伽：前屈式
①站立，双脚分开与臀部同宽。
②上身向下弯曲。
③胸部紧贴大腿面。
④双腿伸直，双手置于脚跟后方，手掌着地。
⑤头部朝下。
⑥保持这个姿势30秒-1分钟。
七日瘦身瑜伽：下狗式
①手掌着地，双臂置于身体前方。
②双腿向后方伸直。
③双脚分开与肩同宽。
④手指分开，手掌撑地。
⑤双臂伸直向前推，手肘伸直。
⑥臀部抬起指向天花板。
⑦放低脚跟着地，脚趾指向身体前方。
⑧放松头部、颈部和背部。
⑨保持这个姿势30秒-1分钟。
七日瘦身瑜伽：伸展式
①双腿分开，以自己的舒适程度而定。
②双手置于臀部处。
七日瘦身瑜伽：盘坐式
①坐立，面前准备一把椅子。
②前臂置于椅子上。
③双腿盘坐。
④抬起臀部远离地板。
⑤额头置于椅子上。
⑥保持这个姿势1-3分钟。
七日瘦身瑜伽：盘腿平躺式
①平躺在地板上。
②伸直双腿。
③弯曲膝盖至脚掌紧贴在一起。
④双臂自然放在身体两侧，手掌朝上。
⑤保持这个姿势5-10分钟。
七日瘦身瑜伽让你快速瘦神减肥，在寒冷的冬天，这种七日瘦身瑜伽一定是最受欢迎的了，那就七日瘦身瑜伽走起吧。
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