笑，每个朋友都会，而笑也是一种不花钱的美容方式，这几年印度笑瑜伽也开始流行起来，今天小编就为大家带来印度笑瑜伽的练习方法，热爱瑜伽的朋友们，不妨练习练习，跟着小编一起去开怀大笑吧!
一边笑一边运动，让你更加美丽，有这种的方法，请问各位，还需要犹豫吗还不赶紧来学习学习，看看印度笑瑜伽的做法吧!
精神科医师表示，无论是发自内心的笑或是假笑，笑可以让脑内产生安多酚，让人产生镇静与正面能量，能减缓现代人因压力所产生记忆力消煺或便祕等肠胃道疾病。
瑜伽老师表示，笑瑜伽适合2个人以上一起进行，过程中会有彼此互动的动作，且每天大笑30分钟能刺激血液循环，让妳表情更放松，整个人也会感觉变美;此外，瑜伽老师建议，患有疝气、睛常咳嗽、背痛或是孕妇较不适合笑瑜伽，若想练习须先询问专业医师的意见。
【暖身操】
Step1
保持站立的姿态，然后双脚站稳，抬头挺胸，双手合十于胸前，然后像拍手一样，张开嘴巴笑，拍手5次为一个循环，进行5个循环左右。
Step2
同样维持双脚自然站稳的姿势，双手先合掌置于胸前，开始正面拍手2次，然后手移到左侧拍手3次，再回到正面拍手2次，接着换手移到右侧拍手3次，以上动作为一个循环，可进行3~5循环。过程可大声念「吼、吼、哈、哈、哈」让气自然的吐出来。
Step3
双脚打开与肩同宽，上半身向前弯约45度，双手合掌抬高置约锁骨的高度。双掌轻拍1次，声音喊出「喔」，接着，双脚连同身体一起往天花板方向跳，依自己筋骨的柔软度让身体儘量往四周延展，同时口中大喊出「哈」，可进行3次，会感觉压力被释放出来。
【笑瑜伽】【中西式打招呼】
Step1
两个人面对面的站立，然后身体前倾，双手拱手和你的朋友小，笑的时候说3次你好，在说你好的同时笑声逐步变大，而你大声的笑会感觉肚子梭梭的!
Step2
接着两人交叉双臂互握对方双手，并说「Nice to meet you」且大笑，手上下甩动3次，每次笑声越大，会感觉笑时腹部微微震动。
【听电话】
Step1
右(左)手比六放在右(左)耳边像听电话，呈大拇指在耳边、小拇指在嘴边姿势开始大笑。
Step2
约5秒后，开心的将电话分享给搭档听，笑声可越笑越大声，持续5秒后休息。
【喝汤】
Step1
左手抬高至距离下巴约10公分处，右手像是手拿汤匙在舀热汤的姿势，感觉就像张口喝了一碗热汤。
Step2
模拟喝热汤时，舌头被烫了一下的情境，张大嘴可像老师一样伸出舌头，或只张嘴同时嘴巴发出笑声，右手在嘴巴前上下摆动，像是帮忙嘴巴散热，可持续5~10秒，时间越长笑声可越大。
瑜伽是现在都市人最流行的一种娱乐兼瘦身的方法，但是你有听过爱笑瑜伽吗这也是瑜伽的一种哦!每天清晨起来在床上练习瑜伽不仅能够让你一天拥有好心情还能轻松瘦身哦!
爱笑的瑜伽你见过吗
爱笑瑜伽由印度内科医师麻丹·卡塔利亚发展的一套瑜珈。爱笑瑜伽它结合了瑜珈式呼吸与笑的律动，让身体和脑部获得更多的氧气，使人身体和心灵上带来益处。中国瑜伽界还有一位人士，利用笑瑜伽，教人治疗忧郁症。
一、爱笑瑜伽热身预备式——林中步行
笑瑜珈也是一种运动，所以，热身一样很重要。
练习爱笑瑜伽的现场通常是在含氧丰富的树林中，所以，在树林中慢走就是爱笑瑜伽的热身方式。
步行时间可以是10~30分钟，边走路边拍手，同时不时地做深呼吸。目的是让身体和情绪都彻底放松下来，为后面的内容做准备。
二、爱笑瑜伽进行式——学习动物的表情
在瑜伽师的带领下，活动面部肌肉，然后模仿瑜珈师的动物爱笑瑜伽表情，如狮子、老虎、猿猴等等。
印度笑瑜珈一共包括24个不同的制笑表情，这些表情看上去本身就很滑稽，即便是很拘谨的人，只要按照瑜伽师的样子去做，也能自然而然沉浸其中，树林中很快就充满了笑声。
三、爱笑YOGA结束式——调整呼吸
经历过了一场酣畅淋漓的大笑，面部表情松弛了好多，汗水出了若干，心情也舒朗了十分。
与其他的瑜珈一样，爱笑瑜珈一样需要预备式和收式。
大家慢慢收回笑容，调整呼吸，一边在森林里散步一边大声向自己说“我们是世界上最快乐的人”、“我们是世界上最健康的人”。
等情绪和心跳慢慢恢复平静后，大家带着轻松和愉悦各自离去。
提示：练习爱笑瑜伽的现场通常是在含氧丰富的树林中，所以，在树林中慢走就是爱笑瑜伽的热身方式。其最能迅速激发人的爱笑细胞，让求笑的人大笑不止。
因此，爱笑瑜伽被越来越多的人接受并且练习，成为现代人一处新的减压方法。
床上瑜伽 展现你的完美曲线
早上起床伸个懒腰，这可说是最自然不过的事了。
如今，一项崭新的项目，床头瑜伽，正是运用这种活动来为你全天定调，并创造一种持续整天的平静和满足。同时还可以达到修身的效果哦!
瑜伽能帮你找到自己身体的中心，如果坚持每天做，你就能有无穷精力来应对任何面临之事。
以下就是床头瑜伽的四个步骤
唤醒肌肉
做两到三分钟深呼吸。吸入，使腹部收缩。呼出，感受到鼻息被带到脊椎。
对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动。
对精神的好处：获得平静安宁的精神状态。
增加警觉
平躺于床，双腿并拢，胳膊伸至两边。屈起右腿，膝盖搁在左腿上。
转动头部，看右臂。保持此种状态10秒钟。换个方向再做一次。
对身体的益处：伸展胸部、臀部和脖子。刺激消化。
对精神的好处：活跃神经系统，提高警觉性。
增加自信
平躺于床，双脚并拢，脚趾冲前。伸展双臂，过头，保持分开，与肩同宽。
顺着指尖伸展双臂，肘部挺直;顺着足尖伸展双腿。保持此种状态10秒，正常呼吸。
对身体的益处：刺激循环和呼吸;改善姿势。
对精神的好处：提高自信，建立对内在力量的感觉。
提高注意力
平躺于床，双手搁前，掌心相对。伸手过头，保持掌心相对。
屈右腿，单脚抵左腿内侧。不要伸展或压迫你的腿;怎样舒适，便怎样放置。如此保持10秒。
对身体的益处：伸展和定性肩膀、胳膊和背部。
对精神的益处：建立一个平静、积极的外在形象;提高注意力。
结语：印度笑瑜伽是一种让人开心的瑜伽方式，通过笑来带动身体上的一些功能，让你非常的愉悦，以上为大家介绍了印度笑瑜伽的一些知识，还希望可以帮助到一些热爱瑜伽的朋友，让大家都开开心心练习瑜伽!
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