骨关节炎又叫退行性骨关节病，是一种很常见的关节炎症，在美国超过2000万的人患此病，尤以45岁以上的人群高发。要防治骨关节炎就必须了解关节炎的相关常识，而要了解如何防治骨关节炎，那么下面的内容你不能错过。
骨关节炎这种类型关节炎的特征性病变是软骨功能障碍。软骨是连接关节的结缔组织，是骨在关节内相互接触的缓冲垫。如果软骨磨损，骨在关节处相互摩擦，就会导致疼痛和僵直。
即使你患有骨关节炎，你也同样可以保持活力与相对健康的身体。尽可能多地了解骨关节炎以及学习如何控制此病。根据你的病情，医生会为你提供最合理的治疗方案，包括药物治疗。医生还会建议你采用合理的生活方式，如有规律的锻炼、充足的休息和保持健康的体重。
一、关节是如何工作的
关节能允许两个或更多的骨自由运动，并能缓冲运动时产生的振荡。关节由以下几部分组成：
·软骨：连接关节的结缔组织。
·关节囊：支撑骨和其他关节部分的膜组织。
·滑膜：关节囊内的一层较薄的膜组织。
·滑液：润滑关节的液体。
·韧带：连接骨与骨的带状组织。
·腱：连接肌肉与骨的纤维束。
·肌肉：受神经支配的肌细胞束，收缩引起运动。
二、骨关节炎对关节的影响
骨关节炎可以发生在任何关节处，常见于手、膝盖、臀部和脊柱上的关节。膝关节和髋关节是骨关节炎的易发部位，发病能影响日常活动。髋关节炎可导致腹股沟、臀部、大腿内侧和膝盖疼痛。脊柱的骨关节炎可导致四肢的麻木和无力。手指的骨关节炎似乎与做家务有关，女性比男性高发，尤其是更年期妇女，常常在手指的健康的关节。
在健康的关节中，骨被表面平滑的软骨包裹着。骨和软骨外围有关节囊包裹，关节囊内有一层膜(滑膜)，滑膜产生的滑液能使关节灵活无痛的运动。远断和中间的关节处出现畸形、疼痛和僵硬。
骨关节炎对每个人的影响都不同。有些人发病很快，而有些人却要几年的时间才会出现关节的退行性病变。骨关节炎的确切病因尚未明了，25％～30％的患者似乎受遗传因素的影响。造成软骨的磨损可能是多因素共同作用的结果，包括年龄、超重、关节损伤、与工作或体育运动相关的关节承重力。
骨关节炎引起关节内的软骨磨损。骨片段(骨刺)从关节处的骨边缘凸了出来。骨开始相互摩擦，关节运动时产生疼痛和僵直。
三、锻炼和骨关节炎
尽管在关节疼痛和僵直时似乎不利于进行体育运动，但事实上，有规律的锻炼对患骨关节炎的关节是有利的。有规律的锻炼能减轻疼痛，提高关节的适应性和灵活性，增强关节周围肌肉的力量。锻炼还能改善你的整体健康，有利于控制体重，从而减轻负荷过重对关节造成的压力。
为避免运动时受伤，开始进行锻炼时一定要缓慢：先从伸展运动开始增大关节的活动范围和灵活性，然后再进行适度的力量训练。
你不必去健身房进行举重训练，可以买些手提的重物在家锻炼。将散步、游泳、骑车等运动患骨关节炎的关节列入你的日常活动中。逐渐增加运动强度将能延长你的运动时间，从而使你变得更强壮，动作更灵活，疼痛更少。
游泳对患骨关节炎的人来说是一项很好的运动项目。水对人体有支撑力，能减轻臀部、膝盖和脊柱所受到的压力。瑜珈也是一项很好的运动，瑜珈能锻炼关节周围的肌肉，提高关节的灵活性。其他对骨关节炎有益的项目还有太极和慢跑。你可以通过咨询医生来选择一种最适合你的运动项目。
四、骨关节炎的预警信号
1、持续性或间断性的关节疼痛：
2、起床后或久坐后关节僵直：
3、关节肿胀：
4、关节运动时有咔咔声。
5、红肿、发热和触痛通常是风湿性关节炎的特征。
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