脑血管疾病多喝水避风险
天冷时人体血管容易收缩，影响血液流通。在长途火车上，由于饮食不规律、饮水量减少等原因，还会导致血液黏稠度增高，所以春运期间，脑血管疾病发病几率大大增加。曾忠铭建议，即便在火车上也要尽量规律饮食、多喝水，避免血液浓度过高。有时，脑中风患者可能出现呕吐的症状，一定要吐干净，以免呕吐物导致肺动脉栓塞。
大家都知道，长时间乘车时，下肢也是最容易“受伤”的部位之一，在久坐或是久站之后，最常见的问题就是足部、腿部浮肿，此外，严重的还可能出现血栓。下肢出现血栓极危险，不但可能导致血液回流受阻，出现晕厥等，一旦脱落，在血管内运行到心脏或肺部，甚至会导致死亡。
专家建议，旅客久站久坐时，要经常换换姿势，即使没有更多的活动空间，也要在自己的位置上做一些腿部、足部的“小动作”，如有规律地转转脚腕、踮踮脚尖等。每隔1小时做一次“小动作”，就可很好地预防下肢血栓的形成，浮肿也可得到一定缓解。
人的生存是需要一定空间的，火车上空间狭小，会给人的精神带来不愉快。如果坐的是硬座，旅途中又怕麻烦，往座位上一窝就不起来，等于自己把原本就狭小的空间又缩小了。
专家建议，在火车上忍着不刷牙、不洗脸不合适，应利用这些机会，在不挤占别人空间的情况下，扩大自己的活动范围，一会儿去水房、一会儿去洗手间等，空间在无形中就扩大了。
如何预防“春运病”
每年春节期间，在乘坐各种交通工具中的旅客均有突发疾病发生，通过常备药物、心理调节等方式可有效预防“春运病”。晕车晕船、精神过度紧张、久坐伤身、心脑血管病等被称为“春运病”，由于温差变化、旅途劳累、人多拥挤、空气不畅等原因，导致春运中旅客遭受疾病侵袭的概率比平时大大增加。
老年人出行需随身携带药品
通常，老年人挤春运火车回家的情况相对较少。尽管如此，老年人在火车上若是一旦发病，由于火车不到站无法及时就医，危险性也远远高于年轻人。
2010年春运，家住芝罘区幸福东街72岁的彭大爷经历了一场“列车惊魂”。当时，火车内十分闷热，马上就到太原了，老人突然感觉一阵强烈的头晕、恶心，紧接着心口刺痛，一口气没上来晕过去了。好在列车长及时找来医生，给彭大爷服用了急救药物，老人这才缓了过来。下车后，老人被紧急送往当地医院治疗，因抢救及时没有危及生命。
脑病科专家陶素爱认为，火车上由于人多、空气流通状况不好，再加上老人在车上喝水少，容易使脑血管疾病发作，严重时会诱发脑出血。心病科专家马俊则表示，患有冠心病、心肌缺血的老年人在火车上发作的可能性也比较高。此外，由于火车座位空间很狭窄，许多老年人常常被迫保持一个姿势长时间不动，可能引起腰背肌肉酸痛、腿部、脚部浮肿等不适，引起血栓，造成血管堵塞，非常危险。
陶素爱提醒患有脑血管疾病的老年人，在火车上要注意休息，如伴有糖尿病、高血压等疾病，还要随身携带必备药品。另外，老年人尽可能不要坐硬铺，首选卧铺。马俊提示市民，保证休息的同时，不要长时间坐着不动，每隔一段时间站起来活动一下，多喝水、多排尿，不要吃太饱，避免消化不良。如心脏病突然发作，可将速效救心丸或硝酸甘油片放在舌下含化，能起到急救的作用。
呼吸道疾病高发 预防流感
当下正处于流感等呼吸道疾病高发期，而春运期间，人群密度大，密切接触频率增加，加上出行途中条件所限，人们很难做到勤洗手，尤其是硬座车厢等人群密集地，通风和卫生条件较差，天气又寒冷，旅途疲劳，抵抗力下降，这些都增加了流感感染风险。
建议：市民可佩戴口罩积极预防;中途靠站可以下车通风;在车上要喝水，别随地吐痰;尽量避免用手接触眼、鼻及口等。如出发前出现了感冒等不适症状，应推迟出行，不要强行出门。
注意饮食卫生 避免肠道疾病
在长途汽车和火车上，由于车内容积有限，清洁用水一般缺少或不足，许多乘客为了省事而忽视洗手等饮食卫生要求，引发消化道疾病的发作。还有的乘客喜欢在列车上和朋友一起吃烧鸡、烤鸭等熟食，再喝上几杯酒，这种做法非常不卫生，极易引起腹痛、腹泻、呕吐等。
建议：注意饮食卫生和尽量规律饮食是避免胃肠道疾病的前提。在列车上吃饭前也应用香皂洗手，如果怕断水，上车前最好准备消毒湿纸巾，吃饭前用湿纸巾擦手。不随意用手直接接触食物，尽量使用一次性杯子和碗筷，尽量不要吃冷的食物，同时自带的食品不要吃杂了。
晕车的乘客要调节好身体
乘客常见的症状，即使身体再好，也会感觉到停车后仍站立不稳，运动协调不良。这是由于长时间的颠簸、心情紧张，身体不适、过度疲劳等原因造成的。
建议：晕车一般又称晕动症，与人体内耳前庭平衡感受器官受到过度运动刺激有关，不是病，而是一种应激反应，可吃乘晕宁缓解，切片生姜贴在肚脐眼上，或服用新鲜姜汁，也能较好地预防缓解晕车船。另外，经常晕车者出发前的头天晚上应保证充足睡眠，别吃得太饱，别吃油腻食物，可吃一些易消化的食物，并提前半小时服用防晕车药。乘车时尽量避免看窗外移动的景物。
预防久坐 四肢浮肿充血
长时间乘车时，下肢也最容易“受伤”。在久坐或是久站之后，最常见的问题就是足部、腿部浮肿，此外，严重的还可能出现血栓，导致血液回流受阻，出现晕厥等，一旦脱落在血管内运行到心脏或肺部，甚至会导致死亡。
建议：久站久坐时，有条件的要多喝水，即使没有更多的活动空间，也要经常换换坐姿、站姿，可做一些腿部、足部的“小动作”，如有规律地转转脚腕、踮踮脚尖等，或用手从上往下进行下肢按摩助血液回流。每隔一小时做一次“小动作”，就可很好地预防下肢血栓的形成，浮肿也可得到一定的缓解。同时，每当火车到站，可以抽空下车走走，呼吸新鲜空气。
总结：回家是大家共同的心愿，但是旅途中要做好预防措施。祝愿大家都能健康安全到家，舒心过春节。
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