户外活动对身体有什么好处？其好处多不甚数，首先体育活动对健康很重要。有规律的锻炼可以预防很多常见疾病，包括心脏病、中风、高血压、骨质疏松、2型糖尿病、结肠癌、抑郁症、肥胖症。有规律的锻炼也可以延长寿命。锻炼得越充分，你所得到的益处就会越大，但最重要的是你会变得更有活力。
一、锻炼的好处
定期锻炼有以下几方面的健康益处：
·降低过早死亡的风险；
·降低心脏病、高血压、糖尿病和一些癌症的患病风险；
·促使心脏更有效地搏动；
·对抗抑郁和焦虑；
·提高力量、弹性和平衡性；
·保持健康的体重；
·增强肌肉；
·控制食欲；
·保持思维敏捷；
·保持体形；
·增强自信。
二、运动锻炼的类型
不同类型的锻炼——有氧运动，柔韧性训练，力量训练——能达到不同的健身目的。有
氧运动(走路，慢跑，骑车)能加快心率，从而为肌肉提供更多的氧气。力量训练(举重和伏地
挺身)能锻炼肌肉和骨骼，增加力量。柔韧性训练(伸展运动和瑜珈)能增加关节的活动范围。
以上三种类型的锻炼相结合可以提高整体的适应性，从而增强健康，降低患多种慢性病的风险。
选择你所喜欢的运动有助于坚持你的运动计划。经常变化锻炼项目很关键，不要限制在一种运动上：第一天慢跑，第二天游泳或骑车；第一天力量训练，第二天使用跑步机。另外也要经常变换伸展锻炼。这样不仅能保持你的锻炼热情，还能避免锻炼中受伤。
三、有氧运动
有氧运动指用大块肌肉，如腿部肌肉，长时间重复运动的锻炼。有氧运动运动包括散步，慢跑，骑车，游泳，溜冰，越野滑雪，爬楼梯。有氧运动能增强心肺功能，从而为肌肉提供丰富的富氧血。有氧运动能增强耐力，提供多种重要的健康益处，包括：
·增强心肺功能；
·减慢心率；
·降低血压；
·增加血中高密度脂蛋白胆固醇水平；
·减少脂肪；
·控制体重；
·增加骨强度；
·改善睡眠。
有氧运动能改变体内的组成，它可以降低人体内的脂肪百分比，增加肌肉的百分比，从而给你一个健康的体形。有氧运动也能预防多种最常见的慢性病，包括心脏病、高血压、糖尿病、骨质疏松和多种癌症。
如果你长期不锻炼，建议从步行开始有氧运动。步行是一种很好的有氧运动方式，造成关节损伤的可能性很小，能增强心血管的功能和骨强度。而且步行的要求也很低，你只需要一双牢固的、有缓冲的鞋子即可。开始时，每天走10～15分钟，一周数次。等你的耐力增加后，每天多加5分钟，直到你能每天走30～60分钟。当然，你不必一次走这么长时间，可以把你每天的步行分成几段，只要总时间达到30～60分钟即可。与你的朋友和亲人一起走，这样可以彼此鼓励，从而坚持下去。
你需要根据你的目标心率，年龄最适脉率，整体健康状况来制定你步行的强度。尽量在1周内多进行几次有氧运动。要注意在训练前后的热身和放松。要记住，只有尽可能长时间地坚持有氧运动才有益健康，这就是你需要制订一个能坚持下去的运动计划的原因。
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