健康学家在经过研究后发现，晚餐经常吃荤食的人的血脂要比经常吃素食的人的血脂高出三四倍之多。也极易患上高血脂、高血压等疾病。所以在晚餐进食方面应有所注意，荤食的热量要比素食高得多，若在晚上经常摄入过多的热量，便会使胆固醇过量增高，而过多的胆固醇堆积在血管壁上，就会成为诱发动脉硬化和冠心病主因，所以晚上应尽量少吃荤食。
亚健康养生法二：★晚餐不过饱
中医收籍中记载：“胃不和，卧不宁”。如果晚餐进食过量，必然会加重胃肠的负担，其紧张工作的信息便会不间断地传向大脑，使之产生失眠、多梦等症状。久而久之，便极有可能会引起神经衰弱等疾病。晚餐过饱，必然会使摄入的蛋白质不能得到充分的消化吸收，并在肠道细菌的作用下，产生有毒物质，加之睡眠时肠壁蠕动的速度减慢，等于延长了它们在肠道的停留时间，长期如此，便会诱发大肠癌的产生。而健康也在无形中受到了威胁。
亚健康养生法三：★晚餐不过甜
晚餐前后要注意少食甜食。因为在每天的不同时段，肝脏、脂肪组织与肌肉等糖代谢活性也会发生不同的改变。原则上讲，物质代谢的活性，随着阳光强弱的变化而改变;身体方面则受休息或活动状态的强烈影响。体内的白糖素在经过消化后多分解为果糖与葡萄糖，被人体吸收后又分别转变成能量与脂肪，而且运动能抑制胰岛素分泌，对白糖转换成脂肪也有抑制作用。在进行食过甜食之后立即运动，就会抑制血液中中性脂肪浓度长高。但若在摄取白糖后进入休眠状态，则会增加脂肪的浓度，久而久之便会形成发胖，为身体健康增加压力。
亚健康养生法四：★晚餐不过晚
为了让生活变得多彩多姿，白天没有娱乐时间的人往往会在晚上寻找节目，进食的时间也会因此而被推迟。却不知这已经为患上尿道结石埋下了祸根。越晚进餐的人常常会在餐后不久就上床睡觉。在睡眠状态下血液流速变慢，小便排泄也随之减少，而饮食中的钙盐除被人体吸收外，余下的须经尿道排出。而据专家测定，人体排尿高峰一般在进食后的四至五个小时内，如果晚餐太晚，高浓度的钙盐与尿液便会在尿道中滞留，与尿酸结合生成草酸钙，当其浓度较高时，在正常体温下可析出结晶并沉淀、积聚、形成结石。因此，专家建议，为了自身的健康问题，还是尽早进食晚餐为好。
大家健康网（http://www.djjkw.net/）专注于大众健康保健，传播健康知识。
大家健康网
