预防和保健都是保持身体健康所必需的，及时在自己出现亚健康的症状之后做好保健作用，积极的调理，进一步做好预防措施，可以有效的控制亚健康的病症出现不利的蔓延，调整好自己的身体及心理状态，可以更好的投入到学习和工作当中去。
保证合理的膳食和均衡的营养。其中，维生素和矿物质是人体所必需的营养素；维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。 人体不能合成维生素和矿物质，而维生素 C、 B族和铁等对人体尤为重要，因此每天应适当地补充多维元素片； 除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。 补充维生素A.长时间在电脑前工作的人会出现精神不振、视力模糊等电脑综合症，这是因为身体维生素A消耗比较多，造成了营养失衡。因此，最好每天服用一粒维生素A. 多喝茶。喝茶可以减少电脑辐射。泡茶最好不要选用保温杯，用保温杯把茶叶长时间浸泡在高温的水中，就如同用温水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏。 香蕉促进大脑功能。香蕉能帮助大脑制造一种化学成分--血清素，这种物质能刺激神经系统，对促进大脑的功能大有好处。 上班前吃水果。早餐中一个水果可以补充大量的维生素，还可促进消化系统的消化。但是吃水果也有讲究，饭前饭后最不应吃的水果是--西瓜。精神紧张者可多吃鲜橙、猕猴桃等，以补充足够的维生素C. 疲劳后多吃碱性食物。疲劳时，不宜大吃鸡、鱼、肉、蛋等，因为疲劳时人体内酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感。相反，新鲜蔬菜、水产品等碱性食物能使人迅速恢复体力。 每天至少喝8杯水。午休以后，喝一杯淡淡的清茶水。清茶有醒脑提神、润肺生津、解渴利尿的功效。晚上睡觉前，喝一杯白开水，能帮助消化，增进循环，增加解毒和排泄能力，加强免疫功能。除了每天8杯水外，日常生活中还应多饮白开水，适当多饮水是预防疾病的基本措施。 几类有针对性的调节自身健康状况的饮食： 失眠烦躁健忘时：多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、鲜橙；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆。 精疲力尽时：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。 大脑疲劳时：吃坚果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。 心理压力过大时：尽可能多摄取含维生素C的食物，如青花、菠菜、嫩油菜、水果等。 记忆不好，丢三落四时：应补充维生素C及维生素A,增加饮食中的蔬菜、水果的数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物主要有：辣椒、竹笋、胡萝卜、红枣、卷心菜等，绿茶中也含有维生素A,每天喝一杯对改善记忆力也很有好处。 很多方法都可以对亚健康的症状进行调节和改善，关键最重要的我觉得是首先要保证好自己的心情，只要心态乐观，就会有精神做好每一件事。大家健康网（http://www.djjkw.net/）专注于大众健康保健，传播健康知识。
大家健康网
