一些女性朋友对于失眠怎么办的问题一直是束手无策，在夜深人静的时候也一直是持续的辗转难眠，俗话说夜里烙饼，白天疲惫，失眠也经常会熬出黑眼圈，那么到底失眠应该吃些什么食物好呢？
饮食对失眠其实是起了很大的作用的，基本上不论是什么疾病，都和饮食习惯里不开关系，失眠主要原因是由于精神活动长期过度紧张。致使大脑的兴奋和抑制功能失调，精神活动能力因而受到影响。那么失眠在饮食方面要注意哪些呢？
适宜食物
1。肉蛋奶的选择：鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。
2。其他：注意多食用一些有助于大脑镇静的食物，
3。主食及豆类的选择：选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。
4。蔬菜的选择：山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。
5。水果的选择：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。
饮食禁忌
1。忌过食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留时间过长，影响睡眠。
2。忌兴奋性食品，如烟、酒、咖啡、茶、可可。
3。要保证合理、节制进食，睡前不要吃得过多。
4。忌辛辣刺激性食物，如辣椒等，能够兴奋神经，加重神经衰弱、失眠。
通过上面的介绍，是不是对饮食方面有所了解了呢，为了自己的身体的健康，在饮食方面我们一定要注意。
那么针对失眠应该吃些什么的问题还是需要谨遵的诸多选择的，希望大家可以好好把握自己i的健康才是，最后祝福大家都可以健康快乐。
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