许多白领工作忙碌，加班成为家常便饭，被职场的压力时刻鞭策着不敢放松。工作负荷，久而久之效率也随之降低、创造力下降、健康状况异常，甚至会引起情绪极端化，得不偿失。在生活中注意以下细节，能帮助助白领对抗心理亚健康，保持活力。
1、充足睡眠。挑灯夜战，或者凌晨5点起床继续上班，都不是良策。缺乏睡眠会导致创造力减退、精神疲倦低下、暴躁易怒。
2、不要拖延。提高工作效率，事情尽量在工作时间内完成，最好不要将工作带到家中。
3、亲近自然。忘掉工作，甩掉烦恼，亲近大自然是最好的方式之一。每天抽点时间去户外活动，比如散会儿步，看看花草树木，对身心健康非常有益。
4、关掉电脑。我们的生活不是每时每刻都需要上网。有时关掉电脑，远离屏幕，会让你感觉非常舒服，思路会更清晰，思维也更活跃。
5、陪伴亲友。工作很重要，家人和朋友同样也很重要。抽时间陪陪他们，会让生活更有意义。但要真心投入，保持互动，不能“身在曹营心在汉”。
6、关注身体警告。工作超负荷，不仅让人疲惫，还使人变得孤僻、冷淡。如果身体已经发出这些警告，说明你的工作应该马上减速，弄清自己是生病了还是该好好休息了，这一点极其重要。
7、健康饮食。忙碌的工作让人们喜欢下馆子，水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建议把回家吃饭当成享受，每天至少下一趟厨房。最重要的是，不要一边工作一边胡吃海塞，这会导致过量饮食和肥胖，而不良饮食也会影响情绪。
8、培养业余爱好。加班是白领一族的家常便饭，职场的压力鞭策着自己不能放松。但同时，健康也不能松懈，怎么办呢?此时，可以找点与你的工作完全无关的兴趣爱好，这会让生活更加充实。比如跑步、画画、看小说或写作等。这些消遣能给你带来快乐，并让身心投入，充分放松。
9、自我反省。如果工作太忙，最好隔一段时间自我反省一下，看看自己的工作状态是否正常。一旦发现加班太多、很久没和朋友联系、不看电子邮件就不自在，那么不妨问问自己：“我这么做是为了什么?这样拼命健康吗?”
10、坚持每天锻炼。健康习惯并非一夜养成，每天一点小变化，持之以恒就会有大收获，比如，每天锻炼30分钟。
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