想必不少人都曾经有过失眠的经历，也深深的体验过其中的痛苦。健康专家指出，对于失眠，药物的治疗不可缺少，但失眠食疗法也不容小觑，食疗对于缓解失眠而言既有效又安全。下面，就让民生健康网小编带大家一起去了解一些治疗失眠的食疗方法。
川贝炖冰糖雪梨
制作配方：川贝母5克、新鲜雪梨一个、冰糖适量。
制作方法：
1、把雪梨用清水，清洗干净。
2、用到把雪梨削掉果皮，然后把雪梨切开两半。
3、左一手拿着雪梨，右手拿着一个勺子，把雪梨掏成一个梨盅。
4、川贝和冰糖放入雪梨盅内，盖回蒂部，用牙签固定。
5、将整个装好材料的雪梨盅放入炖器皿内，倒入适量清水，隔水蒸30分钟即可食用。
功效：川贝炖冰糖雪梨具有养阴清肺，宁神安眠之功效，主治失眠多梦、痛经等病症。
健康小贴士：雪梨清凉生津，若是糖尿病患者不要加冰糖。
八宝安眠粥
制作配方：花生米、红枣、红小豆、桂圆、莲子、葡萄干、绿豆、芸豆、香米以及大米等适量，冰糖少许。
制作方法：
1、先将黑米、黑豆、花生米、薏仁用清水浸泡3-4个小时，等材料泡发后再煮。其中，花生和黑豆最好能提前一晚先泡水。
2、用清水将大米淘洗干净后，备用。
3、然后分别将剩余的材料用水一一洗干净，沥干水分待用。
4、将冰糖以外的所有材料放入锅中，然后倒入适量清水，用大火烧开。
5、等水烧开后，转成小火熬煮。
6、等粥煮熟后，加入适量冰糖，待冰糖溶化后，用勺子搅拌均匀即可食用。
功效：八宝安眠粥具有健脾和中、消暑化湿、益气安眠之功效，适宜失眠多梦、神经衰弱以及肥胖症患者食用。
温馨小贴士：如果感到失眠或者神经紧张，不妨长期坚持食用今天介绍的失眠食疗偏方，相信都能帮助你提高睡眠质量哦。如果还想继续了解更多失眠食疗法，民生健康网小编推荐您“治疗失眠的食疗方法有哪些? ”。
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