1水
众所周知，身体的体重上三分之二都是属于水分的重量。水分不仅能够在身体中发挥着巨大的作用，多喝水能够促进身体健康，同时也是一种很好的滋养肌肤的手段。保证身体能够摄取到充足的水分，这样皮肤中的水分就不会流失过多以及过快，大大的减少了出现皱纹的可能性，促进皮肤变得更加的光滑。
2多吃富含维生素的食物
研究发现，维生素对于身体中的皮肤保持细腻有光泽具有非常重要的作用，同时经常服用富含维生素的食物能够减缓变衰老的速度。维生素E能够给皮肤最好的滋润作用，同时破坏身体中多余的自由基，减缓衰老的速度。而维生素A以及维生素B2则是能够促进肌肤变得更加的光滑细腻，更好的保护皮肤。
3多吃富含胶原蛋白的食物
胶原蛋白是我们肌肤的重要组成部分，身体中含有大量的胶原蛋白，能够令皮肤更加的有弹性，减少皱纹出现的可能性。想要补充足够的胶原蛋白，那么最好的方法就是通过食物来获得，例如猪蹄这些动物的筋腱这类型食物是很好的选择。
4含铁质的食物
血红素是身体的重要组成部分，而铁元素则能够有效的促进身体中血红素的生成。经常服用含有大量铁元素的食物，皮肤会变得越来越红润健康，这主要是由于体内的血液更加的充足，表现出气色就越来越好了。生活中含有铁元素的食物有很多，例如海产品、动物肝脏都是不错的选择。
5碱性食物
科学家将大自然中的食物分为两种，分别是酸性还有碱性。服用酸性食物能够有效的促进身体中有机酸的增加，这些物质不容易排出身体之外，长时间如此就会导致身体中的有机酸大量增加，这样皮肤中的表皮细胞就会受损，皮肤的弹性就会慢慢的减少。
所以，想要更好的保护我们的肌肤，那么就应该多吃一些碱性的食物，例如雪梨、橙子、蔬菜还有苹果都是不错的选择，少吃一些鱼、肉还有蛋类这些酸性的食物。
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