上班族因工作的压力过大，导致神经过敏，甚至抑郁，这时不防出游一天，或者抽出几分钟，简单的瑜伽动作就能缓解压力，以便精神更好，下面跟小编一起来学习一套瑜伽动作，非常的用哦。
瑜伽动作分解
1、活动脊椎
端坐在椅子上，两脚并拢。
双手置于膝盖处，吸气，低头，呼气，头后仰，充分活动颈部。
2、活动腰部
坐在我们的椅子上，身体放轻松，并拢我们的双脚。
双手紧贴头部两侧高举。腰部活动，上身随之向身体两侧摇摆。
3、旋转身体
两脚并拢，屈肘，双手握拳，置于腰间，身体交替向左右两侧转。
适合下班时间的瑜伽。
4、快步走
快走可以消耗300千卡左右的热量每小时。
大家不妨试试把坐电梯改为走楼梯，也可以提前一两个站下车，走路回家。
5、打坐
盘腿坐下，双手置于膝盖上，腰背挺直。
闭上双眼，感受自己的呼吸，将注意力集中在自己的身上，放松身体。
6、猫式瑜伽
双膝跪地，身体前倾。
双手放在地面上，吸气，抬头，塌腰，稍微停顿一下，呼气，低头，拱背，保持动作呼吸2次。
7、跪坐
腰背挺直，脚背贴地。
臀部置于脚跟上，双手沿头部高举 ，弯腰，身体前倾，至双手贴地。
下巴贴地，身体向前移动，吸气，手臂伸直，下腹部触及地面，挺胸抬头。
8、俯卧
双手侧平放，右腿屈膝，小腿与地面成90°，摆向右侧，置于左膝盖上。恢复，换腿，重复。
总结：文章中简单的8个动作就能缓解疲劳，这时大家不防尝试做下，这样既能养生锻炼身体，还能让自己更加开心放松。
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