拥有一双性感细长的美腿是每个爱美女士心中的梦想，但是由于先天条件不足，或者后天一些习惯是腿型变得肥胖，那么，怎样瘦腿呢下面，编辑分享减肥瑜伽动作，帮助矫正5种胖腿类型，坚持练习这几个动作，腿部曲线一定会美起来!
瘦腿瑜伽 矫正5种胖腿类型
XX型腿
动作名称：站姿单腿外旋瑜伽
动作要领：
1、挺胸、抬头、收腹，单腿支撑地面，重心放在核心部位，另一条腿向前伸直，绷脚面，脚趾点地。
2、大腿外旋，保持脚面绷直，自然抬起，保持1-2秒放下。匀速抬起、放下，重复20次，换另一条腿练习。每次练习最少做3组。
小贴士：
为保持身体平衡，可一手扶墙或其他固定物体，另一手插腰。、
O型腿
动作名称：紧实大腿运动瑜伽
动作要领：
1、坐姿，双腿并拢伸直，上身与下身成90度。
2、吸气，双臂上举，呼气，用双手去握双脚(柔韧性强的可以把手臂再向体前延伸)，上身向腿部靠近，脊柱保持正直，尽量用下巴去贴近膝盖或小腿。保持这个姿势，做5个深呼吸。
小粗腿MM
动作名称：球上坐姿腿曲伸瑜伽
动作要领：
1、坐在健身球上，挺直上半身、收腹，双手叉腰，大小腿呈90度角。
2、在保持平衡的基础上抬起一条腿，同时勾脚尖，保持1-2秒，回到起始动作。每条腿重复15次，换另一条腿。每次练习最少3组。
小贴士：
注意保持脚踝和脚放松。
3、脚底蹬地，力量从下向上跳起。
4、落地要轻，双腿自然分开，还原起始动作，再站直。15-20次为一组，每次练习最少3组。
肉肉膝MM
动作名称：单腿平衡提膝瑜伽
动作要领：
1、挺胸、抬头、收腹，双臂打开保持平衡，单腿支撑地面，另一条腿抬起使大腿与小腿呈90度，脚面绷紧。
2、将小腿踢出去，使小腿与大腿呈一条直线。然后，回到起始动作，每条腿重复12次，换另一条腿。每次练习最少3组。
小贴士：
小腿踢出去时，注意绷紧脚面。
大象腿MM
动作名称：仰卧瘦腿操瑜伽
动作要领：
1、身体平躺，双手放两侧，双腿抬起与地面呈90度，注意收腹，腰要贴在垫子上。
2、将双腿打开呈45度，保持1-2秒，然后回到起始动作。重复20次。
小贴士：
分腿时吸气，收回时呼气。
3、身体平躺，双手放两侧，双腿抬起与身体呈90度。
4、双腿前后交换运动，两腿夹角保持30度左右。重复20次。
动作名称：俯卧撑式
1、俯卧，双脚并拢，大腿面着地，双臂撑在肩膀下方，手肘弯曲90度，上臂撑直，保持背部伸直，面部朝下，维持这个姿势15秒。
2、仰卧，背部着地，双脚并拢，双腿弯曲，同时摆动双腿置于右侧，膝盖弯曲90度，臀部尽量抬高，双臂伸直指向身体两侧，头部扭转至左侧，换到另一边重复做，做这个姿势的过程中，尽量撑紧腿部，同时双脚可向后延伸拉伸小腿。
瑜伽服饰选择
瑜伽服装的种类大全，练瑜伽的好处。随着更多女性对瑜伽的追求，市面上的瑜伽服装品种繁多，瑜伽服装也是各式各样，从质地、款式、颜色、风格各有不同，在瑜伽服装的选择上应该注意一下几点：
样式的选择
上衣袖口以自然敞开为宜，不要选择袖口扎紧的样式，裤脚要以松紧口或带有扎绳为好，这样可以在做一些瑜伽动作时防止裤筒的下滑，比如瑜伽中的一些仰卧后翻动作，冬天应选择长裤长衣，夏天则以短衣为主可配合长裤。
款式的选择
瑜伽服应选择简洁、大方、利落的款式，衣服上最好不要有太多的装饰物，比如带或结，尤其是不要有金属，这样可以防止铬着身体，减少不必要的伤害，要保持身体四肢的伸展自如，没有束缚的感觉。
质地的选择
瑜伽服质地应该以棉或麻为主，这样的材质透气性好，吸汗、柔软，可以避免身体感到紧张束缚，棉织物中加入一些莱卡成分，可以有效的增加衣服的弹性。
风格的选择
瑜伽来源于印度，所以可以选择具有印度民族风格的服装，宽松自然，穿上有一种飘逸洒脱的神秘感，还有一种瑜伽服是现代风格的紧身衣，这种瑜伽服紧身弹性好，穿上可以衬托出美好的身材，这种紧身瑜伽服适合练习高温瑜伽时穿着，你可以根据自己的喜好选择适合自己的瑜伽服。淘宝网瑜伽服热销是以宽松的传统瑜伽服为主。
数量的选择
瑜伽服应该准备两套以上，这样是便于我们及时的更换，尤其练习高温瑜伽更应如此，不过古老瑜伽修行而言，认为联系瑜伽应该一直穿着同一件衣服而且不洗，可以有助于瑜伽的修行，当然对于目前我们现代人来说比较难以接受，处于卫生考虑，我们也并不推荐，所以只是了解一下就可以了。
注意事项
不同身材的mm最好根据自己的体型选择适合自己的瑜伽服装，松紧适度的服装能够让身体可以自由的活动，避免你的身体、呼吸受到限制，让身心放松，感觉良好，更加快速的进入到瑜伽状态。
结语：看完了上面介绍的瘦腿瑜伽，是不是立马观看了一下自己的腿型了呢了解了就照着小编说的做相信效果会很明显，但是要注意了，在做瑜伽的时候，要挑选合适自己的瑜伽服饰，经常练瑜伽的朋友们也可以分享一下你们的经验!
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