女性为了苗条身材真是拼了，但如果过度减肥或者节食，小心你的身体出现异常，具有代表性的就是内分泌紊乱，及时预防这一疾病发生，需要在饮食上吃些健康的营养食物，接下来看看是吃哪些食物对身体好？
花生衣粥
原料
大米100克，红枣、花生衣各适量。
做法
1、红枣洗净去核。
2、将红枣、花牛衣、大米一起入锅。加适量水同煮成粥。
花生也是一种很好的美腿食品，它含有丰富的维他命B2、烟碱酸。所以推荐秋时季节要吃点“花生衣粥”，它还有预防肝脏病的作用。
姜汁菠菜
原料
菠菜500克，生姜1块，老醋、酱油、香油、盐、鸡精各适量。
制法
1、将菠菜择洗干净，去老根留红头，切成长段，在沸水中咯烫，捞出过凉，沥干水分，放入盘中摊开待用。
2、生姜去皮洗净，碾压捣烂，加入醋、酱油、盐、鸡精调成汁，浇在菠菜上，最后淋上香油拌匀即可。
菠菜可以加快血液循环，有利于离心脏较远的腿部可以得到更多的养分和营养。美腿的MM，可别忘了吃点菠菜。菠菜还能抗皱，秋冬季节担心腿部肌肤干燥会出现皱纹的美眉，更要吃点菠菜了
芹菜干丝
原料
芹菜500克，猪瘦肉150克，五香豆干2块，植物油、盐、黄酒各适量。
制法
1、芹菜洗净，切成长段；五香豆干洗净，切丝。
2、猪瘦肉洗净，切丝，加入黄酒、盐搅拌均匀备用。
3、炒锅注油烧热，放入肉丝煸炒2分钟后，倒入豆干丝，加盐及少许水，焖3分钟，最后倒入芹菜丝，翻炒均匀即可。
芹菜含有丰富的胶质性碳酸钙，可以补充双腿所需要的钙质。芹菜也含有丰富的钾，可以防止下半身水肿。想瘦腿的MM，可以在家多煮“芹菜干丝”，它的制作很简单。
总结：减肥是好事，但不能过度节食或者运动，会对身体损伤很大的，发上减肥食谱吃的健康还能瘦腿哦。
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